Feliz martes querida de full deporte, en el dÃa de hoy quiero compartir una excelente rutina abdominal que me ayudara a quemar y tonificar toda esa zona; este entrenamiento lo realice en mi hogar de manera progresiva quiero decir que realice 5 series empezando la primera ronda con 10 repeticiones, luego en la segunda serie aumente a 15 repeticiones, en la tercera a 20, en la cuarta 25 y la quinta serie finalice con 30 repeticiones; es una manera de exigirte sobre todo cuando se trabaja abdominal que muchas veces es muy difÃcil tonificar y reafirmar esa área, querida comunidad los invito a ver mi rutina y espero que le ayude y se animen a practicar sin decir más empecemos.
Happy Tuesday dear of full sport, today I want to share an excellent abdominal routine that will help me to burn and tone the whole area, this training was performed in my home in a progressive way I mean that I made 5 series starting the first round with 10 repetitions, then in the second series increase to 15 repetitions, in the third to 20, in the fourth 25 and the fifth series end with 30 repetitions; is a way to demand you especially when working abdominal that many times is very difficult to tone and reaffirm that area, dear community I invite you to see my routine and I hope it helps and encourage you to practice without saying more let's start.
Rutina abdominal./Abdominal routine.
Plancha baja con aducciones. /Low plank with adductions.
Crunch abdominal./ Crunch abdominal
Abdominal con elevación de piernas./ Abdominal with leg raises.
Plancha alta con elevación de caderas./High plank with hip elevation.
Fue un placer compartir esta excelente rutina para trabajar toda la zona media, son 4 movimiento recordando que son 5 series de modo progresivo 10,15,20,25,30 repeticiones; sin olvidar dejar un pequeño descanso entre series de 10 segundos sin decir más nos vemos en otro post.
It was a pleasure to share this excellent routine to work the entire middle zone, are 4 movements remembering that they are 5 series of progressive mode 10,15,20,25,30 repetitions; without forgetting to leave a small rest between series of 10 seconds without saying more see you in another post.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.