- Ejercita tu cuerpo
“Lo más importante para mantener al cerebro funcionando es tener buena condición física”, señala Richard Restak, autor de libros y neurólogo. Si no mantienes sano tu cuerpo, tu mente también comenzará a deteriorarse.
Para muchos emprendedores, el exceso de trabajo les impide hacer ejercicio. Por eso, una buena idea es juntarlos. Haz llamadas o escribe tus mails mientras estás en la caminadora, usa la bicicleta para ir a reuniones y salta la cuerda cuando estás generando una lluvia de ideas. Hacer estos ejercicios te ayudará no sólo a tener más energía, sino también a que tu cerebro esté más activo, ahora y en el futuro.
Si tienes tiempo para hacer ejercicio de forma regular, apuesta por el baile de parejas (como la salsa o el tango) o el tenis. Estas actividades requieren que tomes decisiones rápidas y almacenes grandes cantidades de información por lo que son buenas para el cuerpo y el cerebro
- Aprende un idioma
Para ser más inteligente, necesitas retar a tu cerebro a hacer una actividad difícil como aprender un nuevo idioma. Esto lo puedes hacer en el coche, en tus traslados al trabajo, usando audio-libros o una aplicación como Babbel, la cual es gratis y está disponible para iOS y Android.
Si lo tuyo no son los idiomas, aprende a jugar ajedrez o a tocar un instrumento musical, o, al menos, haz un crucigrama a diario. “Cualquier actividad que demande alta capacidad mental te ayudará a mejorar tu habilidad cognitiva”, afirma Jaeggi.
De acuerdo a un estudio realizado por esta experta, necesitas practicar estas actividades al menos durante un mes, de 20 a 25 minutos al día, para ver verdaderos beneficios. Esto funciona igual que ir al gimnasio “mientras más entrenas, mejor será el resultado”, afirma.
- Medita cuando tengas que esperar
“El estrés es el mayor enemigo de un buen funcionamiento cerebral”, dice Restak. El cortisol, la hormona que liberas cuando estás estresado, perjudica tu memoria y función cerebral.La meditación disminuye el estrés, por lo tanto, ayuda a mantener clara tu mente. Medita siempre que tengas que esperar, ya sea a que hierva el agua, llegue tu taxi, empiece una junta o el doctor te reciba. Esta acción no requiere silencio total o que estés solo, simplemente hace falta que pongas atención y te concentres.
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