التوقف عن أكل السكر والنشا يُنصح من أجل خسارة الوزن بشكل سريع التوقّف أو التخفيف من أكل الكربوهيدرات (السكر والنشا)؛ حيث إنّها تُحفّر إفراز هرمون
الأنسولين المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم، وعندما ينخفض مستوى هرمون الأنسولين في الجسم يبدأ بحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ما يُساعد على خسارة .......................................................................................................................................
شرب الماء ينقص الوزن بسرعة عند الاستغناء عن مشروبات الطاقة والعصائر التي تحتوي على سعرات حراريّة تصل إلى 100 سعر حراري أحياناً، وهي تحتوي على نسبٍ عالية من الصوديوم والكربوهيدرات، واستبدالها بشرب الماء الذي لا يحتوي على أيّ سعراتٍ حرارية ولا على أي كربوهيدرات، ناهيك عن أهميّة الماء في تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم