Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy en la tarde en el Parque Machirí, me estuve animando a hacer un entrenamiento para la práctica del Handstand y mejorar la straddle con sus progresiones. La energía y ambiente de los alrededores de este parque es bastante agradable y bueno me pareció muy bien para lo que tenia planificado. Comience la sesión con un calentamiento en las articulaciones, músculos y específicos para hombros, codos y muñecas. Luego, pasé a la práctica directa del Handstand y a las repeticiones de las flexiones a 90 grados o deegree, realizando varias series, siendo el objetivo ganar más dominio y control de este elemento. A partir de ahí, empecé a agotarme rápido porque este ejercicio es bastante demandante pero muy efectivo, asi que me animé para continuar con lo demas ejercicios de mi planificación. Para la straddle, el Handstand, el front, el back y cualquier otro movimiento, el secreto siempre estará en la constancia hasta lograr nuestros objetivos. Ya después de trabajar el equilibrio con la fuerza, dediqué la segunda mitad del entrenamiento a fortalecer lo que es mi Straddle, inicié con sus progresiones básicas y finalmente, para afianzar la fuerza activa, realicé elevaciones en Straddle desde lean, un ejercicio efectivo para ganar control en este elemento. El objetivo de hoy era doble: ganar unos buenos segundos de control en el Handstand y profundizar un poco más en la mejora y control de mi Straddle.
This afternoon at Machirí Park, I was determined to do some handstand training and improve my straddle with its progressions. The energy and atmosphere surrounding this park are quite pleasant, and it seemed like a great fit for what I had planned. I began the session with a warm-up for the joints, muscles, and specific exercises for the shoulders, elbows, and wrists. Then, I moved directly into handstand practice and repetitions of 90-degree push-ups, performing several sets, with the goal of gaining more mastery and control of this element. From then on, I began to tire quickly because this exercise is quite demanding but very effective, so I was encouraged to continue with the rest of my planned exercises. For the straddle, handstand, front squat, back squat, and any other movement, the secret is always consistency until we achieve our goals. After working on balance with strength, I dedicated the second half of the workout to strengthening my straddle. I started with its basic progressions and finally, to strengthen my active strength, I performed straddle raises from a lean position, an effective exercise for gaining control in this element. Today's goal was twofold: to gain a few solid seconds of control in the handstand and to further improve and control my straddle.
 | |