El primer superset está conformado por 10 dominadas y 15 australianas mixtas, es importante respirar en cada repetición para conseguir el trabajo deseado, también intenta realizarlo con la mejor postura posible, para lograr una mayor activación de estos básicos a la hora de realizarlos el descanso entre series fue de 5 minutos, ya que por ser básicos en combos nuestro cuerpo necesita mayor recuperación y mayor oxigenación muscular para así poder realizar la siguiente serie de la misma manera. En el segundo superset me enfoqué en realizar nueve dominadas mixtas para ganar un trabajo completo en el dorsal, llevando a explosividad tanto las dominadas como las australianas y como también puedes notar terminaba llevando el movimiento a Touch para ganar la fuerza concéntrica correcta de este movimiento, quiero añadir que estos superset de básicos no solo te ayudarán a mejorar tus capacidades físicas, sino que también te ayudarán a mejorar tus estáticos, si tienes alguna duda puedes dejarlo en los comentarios y con gusto te responderé.

The first superset is made up of 10 pull-ups and 15 mixed aussies, it is important to breathe in each repetition to get the desired work, also try to do it with the best possible posture, to achieve greater activation of these basic when performing them the rest between sets was 5 minutes, since being basic in combos our body needs more recovery and greater muscle oxygenation in order to perform the next set in the same way. In the second superset I focused on performing nine mixed pull-ups to gain a complete work on the dorsal, leading to explosiveness both the pull-ups and the Aussie pull-ups and as you can also notice I ended up taking the movement to Touch to gain the correct concentric strength of this movement, I want to add that these superset of basics will not only help you improve your physical capabilities, but also help you improve your static, if you have any questions you can leave it in the comments and I will gladly answer you.