Buen día compañeros de hive y miembros de SWC, soy Brayan @Hidekinagatari, En este ocasión les traigo una rutina de bíceps corta pero bastante efectiva para trabajar la hipertrofia de este músculo, dado que trabajaremos diferentes maneras de entrenarlo y darle el estimulo adecuado para obtener ese crecimiento que queremos. Es importante que sepamos darle uso a cualquier material que dispongamos y no pasarlo por alto, como lo hago yo en esta rutina, utilizo todo lo que tengo a mi alcance para realizar un buen trabajo de bíceps sin necesidad de tener un gran material para entrenar, y aunque también frecuento el gym para entrenar, el 80% de lo que he conseguido fue obtenido con mi propio peso y usando el material que tuviera a mano e ingeniandomelas para utilizar cualquier cosa que se me ocurriera. Tengo que aclarar que aunque dije que solía ir al gym, a veces duro hasta un mes sin ir, entonces recurro a realizar estos entrenamientos para seguir manteniendo mi tamaño muscular 💪🏼.

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Good morning fellow hive and SWC, I'm Brayan @Hidekinagatari, This time I bring you a short but quite effective biceps routine to work the hypertrophy of this muscle, since we will work different ways to train it and give the right stimulus to get that growth we want. It is important that we know how to make use of any material we have and not overlook it, as I do in this routine, I use everything I have at my disposal to make a good biceps work without having a great material to train, and although I also frequent the gym to train, 80% of what I have achieved was obtained with my own weight and using the material I had at hand and ingeniandomelas to use anything that came to mind. I have to clarify that although I said that I used to go to the gym, sometimes I last up to a month without going, then I resort to perform these workouts to continue to maintain my muscle size 💪🏼.

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INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

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