Cuando no hay salida:¿Puerta cerrada o error de percepción?/ When There's No Way Out: A Closed Door or a Misperception? (ESP / ENG)

Hola amigos, espero se encuentren bien; Nuevamente estoy por acá compartiendo esta pequeña reflexión con ustedes, lamentablemente mi vecino Orlando falleció hoy, después de varios días su cuerpo no resistió más. Hoy son muchas personas las que nos preguntamos, porque tomo esa decisión de acabar con su vida, algunos los juzgan, otros tratamos de entenderlo, yo pienso que el se vio sin salida, tomando esa puerta de escape como la única solución a lo que el estaba viviendo, esa tristeza que lo arropo hasta meterlo en una severa depresión.

Todos en alguna ocasión de nuestras vidas, nos hemos encontrado con situaciones que percibimos como callejones sin salida, de estar encerrados en una habitación oscura, sin puertas, ni ventanas, de donde no podemos salir, la mayoría de las veces este encierro es solo mental, un reflejo de lo que queremos ver, que vienen a ser la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones de mucha demanda emocional. Puede ser por situaciones amorosas, financieras, o simplemente algo no salio como esperábamos, entonces en vez de buscar una salida, nos encerramos en “No hay Salida”, y allí nos quedamos, nos buscamos y esa salida quizás este allí, frente a nosotros, oculta tras una cortina de sesgos y respuestas químicas.

La apreciación de que no existe una salida es una distorsión cognitiva alimentada por la sensación, de no saber qué hacer, el cerebro detecta esto, quitándonos la capacidad para el pensamiento divergente, ese que nos permite conectar ideas separadas y encontrar una solución, lo que nos limita a encontrar una salida, solo vemos que estamos atrapados; En este punto nuestro cerebro entra en un modo de ahorro de energía cognitiva, enfocándose exclusivamente en la amenaza percibida y descartando cualquier información que nos ofrezca una solución. Por lo tanto, no es que la salida no exista, es que hemos perdido la capacidad temporal de procesar opciones que no sean de lucha o huida.

Muchas veces nos limitamos porque queremos buscar una salida que ya hemos usado antes, en situaciones parecidas, entonces estudiamos las opciones desde esa perspectiva, al ver que no funciona, nos decepcionamos y allí caemos en el juego de que no hay salida a lo que estamos viviendo; A veces se escapa de nuestras manos y es el mismo cerebro que se aferra a una solución conocida, incluso cuando esta ya no es efectiva, impidiéndonos ver nuevas alternativas más sencillas, nos convertimos en prisioneros de nuestros propios modelos mentales. Si alguna vez resolvimos problemas usando tal estrategia, intentaremos aplicar esa misma lógica a un problema que quizás requiere una solución distinta. Esta parálisis se agrava cuando el sesgo de negatividad toma el mando, filtrando la realidad de tal manera que solo detectamos los obstáculos, reforzando la creencia de que estamos atrapados y alimentando un ciclo de retroalimentación negativa que puede derivar en la indefensión aprendida.

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Para poder ver salidas, es necesario replantear nuevamente el problema y enviarle señales al cerebro de que hay la necesidad de buscar una vía de escape, que la solución no es quedarnos allí mirando las paredes, esto implica desplazar el procesamiento del problema desde el centro emocional hacia el centro analítico. Para esto podría funcionar la externalización, que lo logramos escribiendo, dibujando un diagrama o simplemente contándole el conflicto a una tercera persona, con esto, quizás no encontremos una salida inmediata, pero si nos ayudara a que se haga más ligera la carga; Al ver el problema fuera de nosotros, el cerebro puede transitar de una respuesta reactiva a una analítica, permitiendo que nuestra visión ante el problema mejore y encuentre una salida. Otra opción podría dejar de pensar en la solución de ese problema que nos atormenta, puede ser que al quitar nuestra atención, el estrés y la ansiedad se vayan, entonces allí con mejor claridad nuestro cerebro encuentra esa salida que con afán andamos buscando. La capacidad de resolución de problemas no depende de la magnitud del obstáculo, sino de nuestra disposición para expandir los límites de nuestra propia percepción.

Hello, friends. I hope you’re all doing well. I’m here again to share this brief reflection with you. Unfortunately, my neighbor Orlando passed away today; after several days, his body could no longer hold on. Today, many of us are asking ourselves why he made the decision to end his life. Some judge him, while others try to understand him. I think he saw no way out, taking that escape route as the only solution to what he was going through—that sadness that enveloped him until it plunged him into a severe depression.

At some point in our lives, we’ve all found ourselves in situations we perceive as dead ends—like being locked in a dark room with no doors or windows, from which we can’t escape. Most of the time, this confinement is only mental, a reflection of what we want to see—essentially our brain’s response to emotionally taxing situations. It could be due to romantic or financial situations, or simply because something didn’t turn out as we expected. So instead of looking for a way out, we lock ourselves into the belief that “There Is No Way Out,” and there we stay. We search for ourselves, and that way out might actually be right there, in front of us, hidden behind a curtain of biases and chemical reactions.

The belief that there is no way out is a cognitive distortion fueled by the feeling of not knowing what to do. The brain detects this, robbing us of our capacity for divergent thinking—the kind that allows us to connect separate ideas and find a solution—which limits our ability to find a way out; we only see that we are trapped; At this point, our brain enters a cognitive energy-saving mode, focusing exclusively on the perceived threat and discarding any information that might offer a solution. Therefore, it is not that there is no way out; it is that we have temporarily lost the ability to process options other than fight or flight.

We often limit ourselves because we try to find a solution we’ve used before in similar situations; so we consider our options from that perspective. When we see that it doesn’t work, we get disappointed and fall into the trap of believing there’s no way out of what we’re going through; Sometimes it slips out of our control, and it is our own brain that clings to a familiar solution—even when it is no longer effective—preventing us from seeing simpler alternatives. We become prisoners of our own mental models. If we’ve ever solved problems using a certain strategy, we’ll try to apply that same logic to a problem that might actually require a different solution. This paralysis worsens when negative bias takes over, distorting reality in such a way that we only see the obstacles, reinforcing the belief that we’re trapped and fueling a cycle of negative feedback that can lead to learned helplessness.

To find a way out, we need to reframe the problem and send signals to the brain that we need to find an escape route—that the solution isn’t to just sit there staring at the walls. This involves shifting our processing of the problem from the emotional center to the analytical center. Externalization might work here; we can achieve this by writing, drawing a diagram, or simply telling a third person about the conflict. While this might not provide an immediate solution, it can help lighten the burden. By viewing the problem from the outside, the brain can shift from a reactive to an analytical response, allowing our perspective on the problem to improve and find a way out. Another option is to stop thinking about the solution to the problem that is tormenting us. By shifting our attention away, the stress and anxiety may subside, and then, with greater clarity, our brain can find the solution we have been eagerly seeking. The ability to solve problems does not depend on the magnitude of the obstacle, but on our willingness to expand the limits of our own perception.