Saludos. La amiga 
Amanecer con la noticia de que aviones de otro país están bombardeando sectores del territorio nacional es algo inédito en nuestro país, en mis setenta y un años de vida nunca había vivido algo semejante.
Cuando vi el mensaje de mi hija en el celular, preguntándonos si estábamos bien, me sentí confundido. Luego, a medida que fui conociendo un poco más la información la confusión fue dando paso a una gran angustia y miedo.
Debo reconocer que esos primeros momentos me dejaron completamente descolocado, yo mismo me sorprendí de cómo me estaba afectando la situación. Me tomó cierto tiempo comenzar a procesar todo y tratar de poner orden en mi cabeza. En eso ayudó mucho la compañía de mi esposa. Preparamos una infusión caliente y nos sentamos a la mesa a conversar sobre el tema, tratando de analizar las cosas, evaluar cómo nos estábamos sintiendo y tratar de establecer un orden en las acciones que debíamos hacer a continuación.
Lo primero fue hacer unos cambios en Binance para disponer de dinero para las compras. En ese momento la incertidumbre también había llegado al sitio de criptomonedas y los precios fluctuaban de manera impresionante.
Con las primeras luces del día nos fuimos a la farmacia, a reponer un inventario mínimo de las medicinas indispensables para cumplir con los tratamientos diarios. Luego fuimos al supermercado a comprar los víveres que se pudieran. El cambio de paisaje y el tener la mente ocupada en otras actividades fue como un bálsamo para la tensión mental. La mente comenzó a relajarse y la angustia se fue disipando paso a paso.
Al regresar a la casa ya nos sentíamos mucho más tranquilos y empezamos a pensar en diferentes estrategias para no angustiarnos de más.
Lo primero fue reconocer que todo lo que estaba sucediendo escapaba completamente de nuestro control, nos tocaba entonces poner de nuestra parte para mantener aliviado el estado de ánimo. Una de las primeras medidas a tomar fue poner una veda a las informaciones. Yo decidí no estar pegado al celular buscando noticias todo el día, en vez de eso me impuse un horario, consultaría las noticias solo tres veces al día por un corto período de tiempo.
Como nuestro vecindario es relativamente seguro pude mantener mis rutinas de caminatas, eso sí, tuve que ajustar la ruta para no salir hasta la avenida, diseñé un trayecto a través de nuestra calles internas lo suficientemente largo como para cumplir mis metas de cada día.
Otra medida a tomar fue aumentar la frecuencia de las visitas a la familia cercana. Allí tratamos en lo posible de conversar de temas más ligeros, cosas de la cotidianidad, vivencias diarias. Siempre es posible encontrar temáticas distintas que nos ayuden a trasladar la atención hacia otros temas que no son los que nos causan tensión.
También hemos retomado el hábito de jugar juegos de mesa a los que se incorpora todo el grupo familiar. Esos momentos de esparcimiento sencillos también ayudan poderosamente a que el ánimo se mantenga relajado.
Todos tenemos a nuestro alcance muchos medios para mantener la mente relajada en momentos de tensión, es cuestión de que cada quien vaya explorando los suyos. Si tienen compañía, familiares cercanos o grupos de amigos es muy recomendable reunirse con ellos a organizar actividades que les reorienten la atención. Cualquier cosa que hagamos para sentirnos relajados en momentos de tensión debe ser bienvenida.
Gracias por tu tiempo.
Greetings. Our friend
Waking up to the news that planes from another country are bombing parts of our national territory is something unprecedented in our country. In my seventy-one years of life, I have never experienced anything like this.
When I saw my daughter's message on my cell phone, asking if we were okay, I felt confused. Then, as I learned a little more about the situation, the confusion gave way to great anxiety and fear.
I must admit that those first moments left me completely disoriented. I was surprised at how much the situation was affecting me. It took me some time to begin to process everything and try to put my thoughts in order. My wife's company helped a lot with that. We made some hot tea and sat down at the table to talk about it, trying to analyze things, assess how we were feeling, and try to figure out what to do next.
The first thing was to make some changes on Binance to get money for shopping. At that point, uncertainty had also reached the cryptocurrency site, and prices were fluctuating dramatically.
At first light, we went to the pharmacy to replenish a minimum inventory of essential medicines to comply with daily treatments. Then we went to the supermarket to buy whatever groceries we could. The change of scenery and having our minds occupied with other activities was like a balm for the mental tension. Our minds began to relax and the anxiety dissipated step by step.
When we returned home, we already felt much calmer and began to think of different strategies to avoid further distress.
The first thing was to recognize that everything that was happening was completely beyond our control, so it was up to us to do our part to keep our spirits up. One of the first measures to take was to put a ban on news. I decided not to be glued to my cell phone looking for news all day. Instead, I set myself a schedule: I would check the news only three times a day for a short period of time.
As our neighborhood is relatively safe, I was able to maintain my walking routine, although I had to adjust my route so as not to go out onto the avenue. I designed a route through our internal streets that was long enough to meet my daily goals.
Another measure I took was to increase the frequency of visits to close family. There, we tried as much as possible to talk about lighter topics, everyday things, daily experiences. It is always possible to find different topics that help us shift our attention to other issues that do not cause us stress.
We have also resumed the habit of playing board games, which the whole family joins in. These simple moments of leisure also help greatly to keep the mood relaxed.
We all have many ways to keep our minds relaxed in times of stress; it's just a matter of each person exploring their own. If you have company, close family, or groups of friends, it's highly recommended to get together with them and organize activities that refocus your attention. Anything we do to feel relaxed in times of stress should be welcomed.
Thank you for your time.
Translated with DeepL.com (free version).
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