Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Para este post compartiré el primer día de entrenamiento de la Straddle Planche. Me gusto mucho y quede algo sorprendido del nivel que llevo actualmente, hice mi primera negativa de Handstand a Straddle Planche y la verdad que me agradó mucho la manera, forma, técnica y sensaciones que dejó esta progresión, ya que normalmente cuando uno inicia con este tipo de ejercicios el cuerpo tiende a desplomarse, pero la cantidad de fuerza que me otorgaron los ejercicios básicos me permitieron realizar este ejercicio con buen control y técnica.

Sencillamente amigos, cuando se planteen comenzar con elementos estáticos o de tensión, antes asegúrense de tener una buena base de fuerza, será vital, como entrenador lo recomiendo a ojos cerrados. Ya sin mas, vamos con el contenido.

Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. For this post I will share the first day of training the Straddle Planche. I really liked it and I was somewhat surprised at the level I currently have, I did my first refusal from Handstand to Straddle Planche and the truth is that I really liked the way, form, technique and sensations that this progression left, since normally when one starts with this type of exercises the body tends to collapse, but the amount of strength the basic exercises gave me allowed me to perform this exercise with good control and technique.

Simply friends, when you consider starting with static or tension elements, first make sure you have a good strength base, it will be vital, as a coach I recommend it blindfolded. Without further ado, let's go with the content.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

A medida que avancemos les compartiré mas cosas sobre este elemento

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.

As we progress I will share more about this element