Fuente Pixabay
🇪🇸 En Español
Lo que callas también enferma
El cuerpo nunca grita primero.
Susurra.
Y cuando no lo escuchamos… aprende a hablar más fuerte.
Recuerdo una etapa en la escuela de medicina en la que todo parecĂa acumularse al mismo tiempo: estudios, exigencias, problemas personales.
Hubo un momento en el que el cuerpo empezĂł a dar señales. No eran alarmantes… pero estaban ahĂ. Y como suele pasar, decidĂ ignorarlas.
Una mañana, un amigo me miró y me preguntó: “¿Te pasa algo? Te veo mal”.
Le respondà lo más automático: “No, todo está bien”.
Pero no lo estaba.
DĂas despuĂ©s, sin previo aviso, el cuerpo hablĂł más alto: mareo, visiĂłn nublada, un colapso que no dio tiempo a seguir posponiendo nada.
AhĂ entendĂ algo que luego verĂa repetirse muchas veces en consulta:
no siempre enfermamos por lo que decimos… sino por todo lo que nos guardamos.
A veces creemos que estamos manejando la situación… hasta que el cuerpo decide hablar por nosotros.
En consulta, es común escuchar frases como “no tengo nada” o “solo es cansancio”. Pero detrás de esas palabras, muchas veces hay algo que no se está diciendo.
El cuerpo, sin embargo, no necesita palabras.
El sistema nervioso no distingue entre lo que expresamos y lo que reprimimos. Para el cuerpo, la carga emocional sigue estando presente, aunque no se nombre. Por eso, lo que no se procesa de forma consciente muchas veces se manifiesta de forma fĂsica, como una vĂa alternativa de expresiĂłn.
Responde.
Desde una mirada médica, sabemos que el estrés sostenido, la ansiedad contenida y las emociones no procesadas tienen un impacto directo en el organismo. No es algo abstracto.
Se manifiesta en forma de:
- dolores de cabeza persistentes
- tensiĂłn muscular
- alteraciones del sueño
- problemas digestivos
- fatiga constante
Pero más allá del sĂntoma fĂsico, hay un patrĂłn que se repite: el silencio.
Callamos por muchas razones.
Por evitar conflictos.
Por no preocupar a otros.
Por no saber cĂłmo expresar lo que sentimos.
O simplemente porque creemos que “no es tan importante”.
Pero lo que no se expresa… no desaparece.
Se acumula.
Y lo más curioso es que muchas veces aprendemos a convivir con ese peso sin cuestionarlo. Nos acostumbramos a funcionar en automático, a seguir adelante como si nada pasara, mientras por dentro algo pide atención.
No es falta de fortaleza. Es, en muchos casos, falta de espacio para detenernos y reconocer lo que sentimos sin sentirnos débiles por ello.
Y muchas veces, termina encontrando otra forma de salir.
No siempre se trata de grandes traumas o situaciones extremas.
A veces es algo tan simple como una conversaciĂłn que no ocurriĂł.
Un lĂmite que no se puso.
Una emociĂłn que se dejĂł pasar.
Como médica, he aprendido que escuchar al paciente va más allá de lo que dice.
También implica prestar atención a lo que evita decir.
Y como persona, he entendido algo aún más importante:
escucharnos a nosotros mismos no deberĂa ser una opciĂłn de Ăşltimo momento.
Porque el cuerpo no es el enemigo.
Es, muchas veces, el único que está diciendo la verdad.
Tal vez no se trata de hablar todo el tiempo.
Pero sĂ de dejar de ignorar lo que sentimos.
De darnos el espacio para reconocerlo.
De no esperar a que el cuerpo tenga que gritar para que finalmente lo escuchemos.
¿Cuántas veces has dicho “todo está bien”… cuando en realidad no lo estaba?
Tal vez la prĂłxima vez, antes de responder, valga la pena detenerse un momento.
Y escuchar.
Gracias por leerme.
Las imagenes son de pixabay y la traducciĂłn al ingles fue hecha en DeepL Translate.
🇬🇧 In English
What you keep silent can also make you sick
Source Pixabay
The body never screams first.
It whispers.
And when we don’t listen… it learns to speak louder.
I remember a time during medical school when everything seemed to pile up at once: studies, pressure, personal problems.
There was a moment when my body started sending signals. They weren’t alarming… but they were there. And, as often happens, I chose to ignore them.
One morning, a friend looked at me and asked, “What’s wrong? You don’t look well.”
I gave the most automatic answer: “No, everything is fine.”
But it wasn’t.
Days later, without warning, my body spoke louder: dizziness, blurred vision, a collapse that left no room to keep postponing things.
That’s when I understood something I would later see many times in medical practice:
we don’t always get sick because of what we say… but because of everything we keep inside.
Sometimes we think we are handling everything… until the body decides to speak for us.
In medical consultations, it is common to hear phrases like “I’m fine” or “it’s just tiredness.” But behind those words, there is often something unspoken.
The body, however, does not need words.
The nervous system does not distinguish between what we express and what we suppress. For the body, the emotional load is still present, even if it is never spoken. That is why what is not processed consciously often finds a physical way to manifest, becoming an alternative form of expression.
It responds.
From a medical perspective, we know that prolonged stress, contained anxiety, and unprocessed emotions have a direct impact on the body. This is not abstract.
It can manifest as:
- persistent headaches
- muscle tension
- sleep disturbances
- digestive issues
- constant fatigue
But beyond the physical symptom, there is a recurring pattern: silence.
We stay silent for many reasons.
To avoid conflict.
To not worry others.
Because we don’t know how to express what we feel.
Or simply because we think “it’s not that important.”
But what is not expressed… does not disappear.
It accumulates.
And what’s most striking is that we often learn to live with that weight without questioning it. We get used to functioning on autopilot, moving forward as if nothing is happening, while something inside is quietly asking for attention.
It’s not a lack of strength. In many cases, it’s a lack of space to pause and acknowledge what we feel without judging ourselves for it.
And often, it finds another way to come out.
It’s not always about big traumas or extreme situations.
Sometimes it’s something as simple as a conversation that never happened.
A boundary that was never set.
An emotion that was pushed aside.
As a doctor, I have learned that listening to a patient goes beyond what is said.
It also means paying attention to what is not being said.
And as a person, I’ve understood something even more important:
listening to ourselves should not be a last resort.
Because the body is not the enemy.
It is, often, the only one telling the truth.
Maybe it’s not about speaking all the time.
But about no longer ignoring what we feel.
Giving ourselves the space to acknowledge it.
Not waiting until the body has to scream for us to finally listen.
How many times have you said “I’m fine”… when you weren’t?
Maybe next time, before answering, it’s worth pausing for a moment.
And listening.
Thank you for reading.
The images are from Pixabay and the English translation was done using DeepL Translate.
