Image: Pixabay - GORBACHEVSERGEYFOTO
Merhabalar :)
Eski sporcuyum. Bazı şeyleri anlatmak istiyorum. En azından steemit de bulunan Türk topluluğuna belki bişeyler kazandırırım.
Öncelikle burada yazacaklarıma hiçbir internet sitesinde ulaşamazsınız. Ya da bir spor eğitmeninden duyamazsınız. Tamamen spor geçmişimde gördüğüm deneyimlediğim şeylerden bahsedeceğim.
1- Koşmak.
Zayıflamak için ilk söylenen şey bu. Ama bana göre büyük bir hata. Niye koşuyorsunuz arkadaşım. Koşu kilo vermek yapılmaz. Akciğerlerinizle alakalıdır bu. En fazla 10-15 dakika koşuyorsunuz ya da yürüyorsunuz. Bu sizi nasıl zayıflatabilir ki ? Yaktığınız kaloriyi de mi hesaplamıyorsunuz ? Koşu,bisiklet gibi eylemler genel sağlık için yapılır. Isınmak için yapılır. Bir tek kilo vermek amacıyla yapılmaması gerekir. Çünkü yaktığınız kalori inanın bana bir çikolatanın kalorisinden bile daha az.
2- Spor Eğitmenleri
Türkiye de an itibariyle elini sallasan spor hocasına çarpıyor. Biraz kaslı olması yeterli. Ne isterseniz isteyin zaman alacağını söyler. Daha fazla konuşursanız size bir şeyler satmaya çalışır. Israrla bundan bir karı olmadığını söyler :) İnanmıyorsunuzdur umarım.
Spor eğitmenlerinin çoğu size bakınca bir dolar işareti görür. Fazla umursamayın. İnanın bana kas geliştirmek, sıkı bir vücuda kavuşmak zor şeyler değil. Kilonuza ölçülerinize beslenmenize ve çalışma şeklinize göre değişir.
3- Beslenme Uzmanları
Kısa kısa geçiyorum. Kusura bakmayın. Daha fazla bilgi almak istediğiniz bir madde olursa yorum atın. Detaylandırayım.
Örneğin Canan Karatay. Bu kadının söylediği şeylerde en ufak bir noksan yok. Sorun da bu zaten. Kadın %100 sağlıklı beslenmek için çabalıyor. Birinin bu kadına orta çağda olmadığımızı hatırlatması gerekiyor. Çünkü şuan %100 sağlıklı beslenmeniz neredeyse imkansız. Şuan dünyada kurulmuş bir sistem var. Bu sistemi incelediğimde insanlara %100 sağlıklı beslenmeyi öğütlemenin, bunun yollarını anlatmanın mantıksız olduğunu anladım.
Gezen tavuğun yumurtası diye aldığınız yumurta 1000 tane tavuğun küçücük bir ortamda serbestçe dolaşmasından çıkıyor. Yani sizin gerçek bir gezen tavuk yumurtası yiyebilmeniz için. Toprak olan bir bahçede bir kaç tavuk yetiştirmeniz gerekir. Ve bir sorun daha. Tavukların asil olması gerekir. Asil tavuk kaldı mı diye sorarsanız. Bir kaç köyde kalmıştır tabi. Ama sahipleri onları satmıyor. Kendileri yiyor.
Beslenme uzmanları hep en mükemmel şekilde beslenme programları hazırladığı için kimsede uymuyor. Bence biraz bilgilendirilerek anlatılsa insanlar ne yapacağına kendi karar verse, daha iyi olur.
4- Bilinmezlik
Arkadaşlar ne kadar zamanda ne kadar ilerleme kaydedeceğinizi kimseye sormayın. Kendiniz hesaplayın. Bakın 7000 civarı kalori tam 1 kg ediyor.
Günlük kalori ihtiyacınızı internetten hesaplayabilirsiniz. Kilonuzu korumak için belirli bir kalori göreceksiniz örn. 2700 kalori. Eğer siz 1 hafta boyunca her gün 1700 kalori ile beslenirseniz, 1 hafta sonunda toplamda -7000 kalori olur. Bu 1 hafta içinde vücut 1 kilo kaybeder. Çünkü ona 7000 kalori eksik verdiniz. O da bu 7000 kaloriyi depoladığınız yağlardan ve eğer doğru beslenmediyseniz az bir miktarı da kaslarınızdan yer. Böylece kilo verirsiniz. Tam tersi durumda kilo alırsınız.
Kilo almak ya da vermek için bu hesabı kullanın. Tabi soracaksınız peki bu hesaplamayı ne ile yapacağız diye. Çok basit 1 adet fatsecret uygulaması ve 1 adet mutfak terazisi. Mutfak terazisinde her vücudunuza girecek şeyin gramını hesaplayın. Fatsecret uygulamasında yediğiniz veya içtiğiniz şeyi yazıp gramını belirtip işi ona bırakın. Uygulamayı indirirseniz çok geniş kapsamlı ve yararlı olduğunu görürsünüz.
Tabi en iyi sonuçlar için psikoloji bile devreye giriyor ama bu kadarını sanırım anlatamam. Ya da isterseniz beğenirseniz bunu bir seri haline getirip bildiğim her şeyi uzun uzun detaylandırarak da anlatabilirim. Sormak istediğiniz her şeyi de sorabilirsiniz. Herkese iyi akşamlar :)