Los lunes son el días que dispuse en mi bitácora semanal para hablar de la salud física y mental en la comunidad 
Con base en lo que he expresado en las ediciones predecesoras a esta, el detonante de mi estado actual emerge del motor de todo, es decir, el miedo, el cual pareciera ser que se nutre ganando más espacio en la mente y arrojando a su dueño a la vereda de la simpaticotonía.
En este punto, donde la vena carótida parece ir en una carrera de caballos pura sangre, siento cómo palpita de manera alterada; esto genera que las palpitaciones en mi pecho aumenten y el corazón bombee más sangre. De ese modo, el oxígeno llega en menor medida al cerebro, provocando el dolor de cabeza.
Por otro lado, el apetito y la sed desaparecen, ya que el cuerpo está en modo "supervivencia". En este estado, el organismo prioriza la necesidad de huir y protegerse por sobre alimentarse e hidratarse; por esta razón, en estas situaciones la persona deja de sentir las necesidades básicas del cuerpo humano.
En este instante, puedo identificar cómo el píloro ha cerrado la puerta a modo de protección más que por huelga, ya que en estos momentos mi propio cuerpo prioriza mantener la energía en los músculos que ayudan en la "huida". En este preciso segundo, experimento el derrape (crisis) de la ansiedad; es decir, me encuentro en el pico alto del estrés, lo que evita que pueda presionar el freno (sistema parasimpático) y volver al cauce.
Por otro lado, la labilidad emocional presente aumenta el riesgo de deshidratación; por ende, debemos aprender a "engañar al modo supervivencia" y lograr beber sorbos cortos de agua o, simplemente, humedecer los labios. Este pequeño acto ingresa un mensaje suave al cerebro: "no hay una amenaza real latente".
Siendo casi las diez de la noche de un día lunes, mi revista semanal se vuelve un desahogo. Quizás es un grito que quiere liberar el estrés que he estado cargando hace ya varios meses de forma silenciosa, fingiendo fortaleza y sonriendo cuando las lágrimas quieren salir. Y es que, en este punto de la vida, no puedo caer tan profundo porque el barco necesita a su capitana, y aún no logro llevar a la tripulación a puerto seguro.
Si estás pasando por un episodio ansioso, te envío un abrazo a la distancia. De vez en cuando nos toca caer para levantarnos más fuertes que antes, darnos cuenta que el camino que estamos cruzando tiene piedras sueltas que nos pueden desestabilizar, pero que a pesar de todo y frenarnos en seco, sentir dolor e incertidumbre, podemos avanzar nuevamente, quizás más lento, pero avanzando de todos modos.
Próxima edición 1 de junio de 2016
English
Mondays are the days I’ve set aside in my weekly blog to discuss physical and mental health within the
Based on what I have expressed in the editions preceding this one, the trigger for my current state stems from the driving force behind everything, namely fear, which seems to feed on itself, gaining more space in the mind and casting its owner onto the path of sympathicotonia.
At this point, where the carotid artery seems to be racing like a thoroughbred, I feel it pulsing erratically; this causes the palpitations in my chest to increase and my heart to pump more blood. Consequently, less oxygen reaches the brain, causing a headache.
On the other hand, appetite and thirst disappear, as the body is in ‘survival’ mode. In this state, the body prioritises the need to flee and protect itself over eating and drinking; for this reason, in such situations, the person ceases to feel the basic needs of the human body.
At this very moment, I can see how the pylorus has closed off the passage as a protective measure rather than a ‘strike’, as right now my own body is prioritising maintaining energy in the muscles that aid ‘flight’. At this very second, I experience the onset (crisis) of anxiety; that is to say, I find myself at the peak of stress, which prevents me from pressing the brake (parasympathetic system) and returning to normal.
On the other hand, the emotional instability I’m experiencing increases the risk of dehydration; therefore, we must learn to ‘trick the survival mode’ and manage to take short sips of water or simply moisten our lips. This small act sends a gentle message to the brain: ‘there is no real, imminent threat’.
It’s almost ten o’clock on a Monday night, and my weekly journal becomes an outlet. Perhaps it’s a cry that wants to release the stress I’ve been carrying silently for several months now, feigning strength and smiling when the tears want to flow. The thing is, at this stage in life, I can’t let myself fall too far because the ship needs its captain, and I haven’t yet managed to steer the crew to a safe harbour.
If you’re going through a bout of anxiety, I’m sending you a hug from afar. Every now and then we have to fall so we can get back up stronger than before, realising that the path we’re walking has loose stones that can throw us off balance, but that despite everything—and even if it brings us to a screeching halt, causing pain and uncertainty—we can move forward again, perhaps more slowly, but moving forward nonetheless.
Next edition: 1 June 2016
Créditos / Credits:
Las imágenes usadas fueron creadas en Gemini AI.
El texto fue traducido en DeepL versión free.