Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado.
¡Casi se me sale la muñeca! (Actualización de mi lesión)
Qué día, en serio. Tenía que ponerme al día con ustedes porque la molestia que traía en la muñeca ya era de esas que te quitan el sueño, o en mi caso, el golpe entrenando. Los que me siguen saben que llevo días full incómodo, y lo peor era a la hora de entrenar.
Se los juro, cada vez que iba a empezar la rutina, perdía como media hora solo calentando y dándole vueltas a la muñeca, a ver si se le pasaba el dolor. ¡Media hora que podría estar metiéndole duro a los movimientos articulares! Pero bueno, con un par de muñequeras bien ajustadas y aguantando como campeón, pude ir tirando mientras cuadraba la cita con el pro de la terapia física.
Hello beautiful SWC community and all my fellow HIVE members, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today, and I hope you enjoy it.
I almost dislocated my wrist! (Injury Update)
What a day, seriously. I had to catch up with you all because the discomfort in my wrist was the kind that keeps you up at night, or in my case, makes training a real struggle. Those who follow me know I've been incredibly uncomfortable for days, and the worst part was when I was training.
I swear, every time I was about to start my routine, I wasted about half an hour just warming up and rotating my wrist, hoping the pain would subside. Half an hour I could have spent working hard on joint mobility! But hey, with a couple of well-fitted wrist supports and by persevering like a champ, I managed to keep going while I scheduled my appointment with the pro at physical therapy.
Y sí, al fin llegó el día. Hoy me fui directo a donde el panita Augusto, mi fisioterapeuta de confianza. Ese es el que siempre me rescata cuando me paso de la raya entrenando, sabe cómo le meto y no me anda con cuentos. Apenas me revisó, el diagnóstico fue directo y sin anestesia: ¡Estaba metiéndole una carga impresionante a la muñeca! No solo eso, sino que me dijo que tenía una tensión tremenda en el antebrazo, y de ahí venía todo el dolor.
And yes, the day finally arrived. Today I went straight to my buddy Augusto, my trusted physiotherapist. He's the one who always rescues me when I overdo it with training; he knows how hard I push myself and doesn't mess around. As soon as he examined me, the diagnosis was direct and straightforward: I was putting an incredible amount of stress on my wrist! Not only that, but he told me I had tremendous tension in my forearm, and that's where all the pain was coming from.
Me explicó que esa combinación de peso y músculo apretado es como una bomba de tiempo para la articulación. O sea, el músculo del antebrazo estaba tan tenso que le estaba metiendo presión de más a los tendones de la muñeca. Lógico, me dolía horrible. 🤦♂️
He explained that this combination of weight and tight muscle is like a ticking time bomb for the joint. In other words, the forearm muscle was so tight that it was putting extra pressure on the tendons in my wrist. Of course, it hurt terribly. 🤦♂️
La sesión de terapia fue una maravilla, para qué les voy a mentir. Fueron como 45 minutos de Augusto haciendo magia, apretando donde duele, estirando, y poniéndome a hacer un par de movimientos raros. Pero, ¿saben qué? Valió cada segundo. Apenas terminó, el dolor se fue casi por completo. ¡Una locura!
Aunque ya no me duele como antes, el físio me dejó una advertencia clara: si la molestia vuelve, es por maltrato. O sea, o no caliento bien, o estoy haciendo mal algun movimiento de tension, o estoy haciendo mal alguna técnica tanto en prono, supino, neutro o freestyle . Toca ser más inteligente al momento de entrenar, muchachos.
The therapy session was amazing, I won't lie. It was about 45 minutes of Augusto working his magic, applying pressure where it hurts, stretching, and having me do a couple of unusual movements. But you know what? It was worth every second. As soon as it was over, the pain was almost completely gone. Crazy!
Although it doesn't hurt like it used to, the physio gave me a clear warning: if the discomfort returns, it's because of overuse. In other words, either I'm not warming up properly, or I'm doing some tension movement incorrectly, or I'm using the wrong technique in pronated, supine, neutral, or freestyle positions. We need to be smarter when training, guys.
Ahora, la misión es sencilla: reposar estos dos días. El fin de semana es un alto en entrenamiento para que la muñeca se recupere full y no me toque volver a otra sesión de terapia (¡que no es que sean malas, pero prefiero estar entrenando!).
Les estaré contando el lunes cómo amanezco y qué tal me va al retomar las barritas. Si sigo perfecto, le damos con todo; si no, toca volver a ver a Augusto.
¡Pendientes a las proximas publicaciones!
Now, the mission is simple: rest for these two days. The weekend is a break from training so my wrist can fully recover and I don't have to go back to another therapy session (not that they're bad, but I'd rather be training!).
I'll let you know on Monday how I feel and how it goes when I get back to the weights. If I'm still doing great, we'll go all out; if not, it's time to see Augusto again.
Stay tuned for the next posts!
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"𝕰𝖑 𝖖𝖚𝖊 𝖕𝖊𝖗𝖘𝖊𝖛𝖊𝖗𝖆 𝖆𝖑𝖈𝖆𝖓𝖟𝖆..."⚔️