Tener un pecho estético es súper, muchos hombres querrán tener esos súper pectorales definidos con buen volumen, algo que luce mucho con camiseta y sin camiseta. Una mujer al ver unos buenos pectorales se le activa su punto automáticamente, además un pecho estético hace que nos veamos mejor y seamos más guapos y atractivos.
Vamos quien no quiere tener unos súper pectorales de acero.
Si tu los quieres, lee este post que te ayudara a tener eso que tanto quisiste.
Si eres una persona que tiene el pecho cubierto de grasa, te recomiendo hacer ejercicios cardiovasculares, ejercicios de musculación y hacer una dieta en la que comas menos calorías.
Si eres una persona delgada con el pecho huesudo y plano, haz ejercicios de musculación, y una dieta en la cual tu objetivo sea ganar masa muscular (¿Cuál es ésta dieta?) pues una en la cual comas mas calorías de las que necesitas, pero ojo, tienes que contar calorías o si no, acumularás grasa.
Si quieres saber como hacer una dieta de éstas, busca en mi blog el post llamado "Como ganar masa muscular".
El siguiente punto es realizar ejercicios de musculación ya sean de un músculo aislado o multiarticulares que trabajen la zona pectoral.
Dejalo descansar, ya que es un músculo que también necesita descanso y al igual que los otros, se fatigan.
Ejercicios para pectorales
Estos ejercicios son en casa y no necesitarás equipamientos de gimnasio ni nada de eso.
Flexiones
Las flexiones son un ejercicio por excelencia para los pectorales y brazos. Lo puedes realizar fácilmente desde tu casa y sin problema.Pino en la pared
El pino en la pared es un ejercicio que no contará repeticiones, sino el tiempo. Trabajará tus hombros y pectorales.
Flexiones de diamante
Aunque no lo crean, sí, las flexiones de diamante te ayudarán a conseguir unos súper pectorales de oro.Flexiones de mesa
Será un poco más fácil, pero te dará un buen trabajo a tus pectorales.Flexiones de silla
Estas flexiones como trabajan con tu cuerpo en una posición en las que tus pectorales están mas abajo que tus piernas, será mas presión a la zona pectoral.Dominadas
Trabajan tu tren superior completo.
Circuito para pectorales
Te tengo tres circuitos los cuales puedes incluir en tu programa de ejercicios
#1. En este circuito harás lo siguiente
4 series, las repeticiones dependerán de tu resistencia.
- Flexiones
- Pino en la pared
- Flexiones de mesa
-Flexiones
No hay descanso entre ejercicios. Una vez que haigas completado los cuatro ejercicios, harás una repetición. Tomarás un descanso de entre 30 segundos a 1 minuto.
#2
- Flexiones
- Dominadas
- Flexiones
- Flexiones de mesa
- Flexiones de silla
Al igual que la anterior, al completar los 5 ejercicios equivaldrá a una serie. Descanso entre series 1 minuto
#3
- Flexiones
- Flexiones de silla
- pino en la pared
- Flexiones
- dominadas
- Flexiones
Un descanso de 20 segundos y harás Flexiones de diamantes hasta que resistas.
Bueno mi gente bella, si quieres un pecho de oro que cuando las chicas te vean se les active su punto pues aquí tienes consejos y tips para lograrlo, y recuerda que unos buenos abdominales no lucen sin un pecho voluminoso.
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