Entrenamiento de pierna
Leg training
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¡Hola a toda la increíble, maravillosa y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien y disfrutando del último día del año. Hoy chicos, les mostraré algunos de los ejercicios de pierna que realicé el día de ayer en compañía de mi pareja que me veía entrenar. Y como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos, por lo tanto no se salten el calentamiento o acontecimiento ya que este mejorará su rendimiento en los ejercicios por más básicos o avanzados que sean, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible, wonderful, and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well and enjoying the last day of the year. Today, I'm going to show you some of the leg exercises I did yesterday with my partner, who was watching me train. As most of you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, so don't skip the warm-up or cool-down, as this will improve your performance in even the most basic or advanced exercises. Without further ado, here are the photos.
Como verán, el entrenamiento de pierna sera sin peso ya que estaba cansado por haber entrenado Hefesto antes de hacer pierna, bueno sigamos con la rutina, empezando con 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de sentadillas normales, descansando al menos un minuto por ronda. El segundo ejercicio consta de 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de zancadas explosivas, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 8 a 10 pasos en posición de sentadilla, con un descanso de un minuto por serie. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de sentadillas con salto, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, leg training will be without weights since I was tired from training Hephaestus before doing legs. Well, let's continue with the routine, starting with 4 rounds of 8 to 10 repetitions of normal squats, resting at least one minute per round. The second exercise consists of 4 rounds of 5 to 8 repetitions of explosive lunges, with a one-minute rest per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 8 to 10 steps in a squat position, with a one-minute rest per set. Finally, the fourth exercise consists of 4 rounds of 8 to 10 repetitions of jump squats, with the same one-minute rest per round.
Bueno, para finalizar con este post, les recomiendo que a la hora de realizar estos ejercicios lo hagan de la forma más controlada posible. Me encantaría leer su opinión en los comentarios; así como yo busco mejorar día a día, espero que ustedes también se motiven a lograrlo. Sin nada más que aportar, espero que hayan disfrutado de las fotografías. ¡Nos vemos en la siguiente entrega!. Aprovecho este cierre para desearles un próspero año nuevo. Que el 2026 llegue cargado de mucha salud, disciplina y nuevos retos superados. Gracias por ser parte de mi proceso en Hive durante este año; espero que cerremos este ciclo con gratitud y lo iniciemos con toda la energía para seguir creciendo juntos. ¡Feliz y venturoso Año Nuevo. Felices fiestas, comunidad! 🥂
Well, to conclude this post, I recommend that when you do these exercises, you do them in the most controlled way possible. I would love to read your opinions in the comments; just as I strive to improve every day, I hope you are also motivated to achieve this. With nothing more to add, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment! I would like to take this opportunity to wish you a prosperous new year. May 2026 be filled with good health, discipline, and new challenges overcome. Thank you for being part of my journey at Hive this year; I hope we close this cycle with gratitude and start the new one with all the energy we need to continue growing together. Happy and prosperous New Year. Happy holidays, community! 🥂
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 31/12/2025 | 31/12/2025 |
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