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No puedo estar más de acuerdo con 
Yo tengo algo más de tres años en la onda de cuidar mi cuerpo, tanto en la alimentación como en la actividad física y puedo decirles con total convicción de que mi vida ha cambiado para mejor, además de que me ha ayudado a mantener un peso adecuado, he sentido bienestar a pesar de las dificultades, a dormir mejor y por si fuera poco, a contrarrestar algunas enfermedades crónicas que podemos sufrir a través del tiempo por llevar una vida sedentaria y no saludable.
Ahora, ¿qué hago yo para verme y sentirme bien? Es una respuesta sencilla: comer muchos alimentos antioxidantes y tener una vida activa. Profundizando más en el tema y respondiendo a la pregunta ¿cómo puedes desintoxicar tu cuerpo a través de los alimentos? Mi respuesta es la siguiente: debemos comer muchos alimentos ricos en antioxidantes y que contengan las vitaminas A, C, E, betacarotenos, zinc y selenio, estos te ayudan a neutralizar los radicales libres de nuestro cuerpo retrasando y previniendo enfermedades y envejecimiento celular.
Algunas de las hortalizas y frutas que nombraré son ricas en antioxidantes:
Hortalizas
Brócoli, tomate, ajo, zanahoria, ahuyama, remolacha, alcachofa, calabacín, berro, tomate, zanahoria, coliflor, espinaca, pepino, cebolla, acelga, celery, guisantes, lentejas, entre otras.
Frutas
Manzana, papaya, fresa, frambuesa, cereza, uva, mango, melón, naranja, mandarina, limón, kiwi, cambur, entre otras.
El día de hoy les mostraré algunas posturas de yoga y un batido verde antioxidante muy rico.
¡Sígueme!
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Materiales:
Sólo necesitas un mat (alfombra para yoga) y un espacio libre donde puedas relajarte. Si es posible en contacto con la naturaleza. Respirar aire puro es beneficioso para nuestro cuerpo y nos ayuda a desintoxicarlo de la contaminación.
Calentamiento
Recuerda que antes de realizar cualquier actividad física, incluso el yoga, debes calentar. Puedes hacer una caminata apresurada de 15 minutos.
Posturas
Postura del héroe reclinado
Excelente para estirar los cuádriceps
Arrodíllate sobre el mat, coloca los glúteos sobre los talones, manos en las rodillas.
Ve abriendo las piernas poco a poco mientras te inclinas hacia atrás poco a poco con la ayuda de los brazos.
Al llegar al piso debes colocar los brazos arriba de la cabeza y buscar una posición cómoda. La postura correcta es que la espalda toque el piso. Aunque es una postura para principiantes tiene su dificultad por la flexibilidad que se debe tener. Yo aún no lo logro, así que no te desmotives si no puedes tocar el piso con la espalda. Pero poco a poco se logra. Manteniendo la posición, debes inhalar y exhalar lenta y profundamente de tres a cinco veces.
Postura del puente
Maravillosa para reducir el dolor de espalda. Para las personas que tienen alguna lesión en el cuello abstenerse.
Acuéstate boca arriba sobre el mat. Las palmas de las manos tocando el piso y piernas flexionadas en V invertida.
Poco a poco sube la cadera lo más que puedas hasta separarla del piso. Los talones de los pies no pueden separarse del piso. Manteniendo la posición, debes inhalar y exhalar lenta y profundamente de tres a cinco veces.
Postura de la rueda
Fortalece brazos y piernas ayudando a mantener una mejor flexibilidad
Acuéstate boca arriba sobre el mat y relájate.
Flexiona las piernas en V invertida y apoya las manos a la altura de las orejas. Respira.
Impúlsate con la ayuda de las manos y los hombros. Debes mantener la cabeza hacia atrás. Manteniendo la posición, debes inhalar y exhalar lenta y profundamente de tres a cinco veces.
Postura de la vela
Ayuda al equilibrio y a la espalda
Acuéstate sobre el mat boca arriba y relájate.
Luego sube las caderas y piernas poco a poco con la ayuda de las manos en la cintura para mantener el equilibrio. Trata de colocar las piernas totalmente rectas. Manteniendo la posición, debes inhalar y exhalar lenta y profundamente de tres a cinco veces.
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BATIDO VEGANO ANTIOXIDANTE
Ingredientes
- 1 taza de espinacas
- 1 tallo de celery
- ½ cambur
- ½ vaso de naranja
- ½ vaso de agua
- 1 cucharada de miel
Preparación
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
- Tapar
- Licuar
- Servir y endulzar
Fácil y rápido. Debes tomarlo al momento para que no pierda sus propiedades.
Puedes tomarlo en ayunas.
¡Y a disfrutar!
Si llegaste hasta aquí, muchas gracias por leerme. Invito a este concurso a 
Todas las fotos son propias.
Fotógrafo: @charsdesign
Cámara: Canon EOS 4D.
Edición: InCollage y Adobe Photoshop
Banner creado con Canva
Traductor versión gratuita: DeepL
Locación: Parque Aruflo en Chacao, Caracas, Venezuela
Fuente: Huercasa, Widemat y Recetas
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IN ENGLISH
CONTEST "DETOX: FIRST STEPS TO PURIFY OUR BODY"
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I can't agree more with
I have been taking care of my body for more than three years, both in nutrition and physical activity and I can tell you with total conviction that my life has changed for the better, besides that it has helped me to maintain an adequate weight, I have felt wellness despite the difficulties, to sleep better and to top it off, to counteract some chronic diseases that we can suffer over time by leading a sedentary and unhealthy life.
Now, what do I do to look and feel good? It's a simple answer: eat plenty of antioxidant foods and lead an active life. Going deeper into the subject and answering the question how can you detoxify your body through food? My answer is the following: we should eat a lot of foods rich in antioxidants and containing vitamins A, C, E, beta-carotene, zinc and selenium, these help you neutralize free radicals in our body delaying and preventing diseases and cellular aging.
Some of the vegetables and fruits that I will name are rich in antioxidants:
Vegetables
Broccoli, tomato, garlic, carrot, pumpkin, beet, artichoke, zucchini, watercress, tomato, carrot, cauliflower, spinach, cucumber, onion, chard, celery, peas, lentils, among others.
Fruits
Apple, papaya, strawberry, raspberry, cherry, grape, mango, melon, orange, tangerine, lemon, kiwi, cambur, among others.
Today I will show you some yoga postures and a very tasty antioxidant green smoothie.
Follow me!
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Materials:
You only need a mat (yoga mat) and a free space where you can relax. If possible in contact with nature. Breathing fresh air is beneficial for our body and helps us to detoxify it from pollution.
Warming up
Remember that before doing any physical activity, even yoga, you should warm up. You can take a brisk walk for 15 minutes.
Postures
Reclining Hero Pose.
Excellent for stretching the quads
Kneel on mat, place glutes on heels, hands on knees.
Slowly open your legs while leaning backwards little by little with the help of your arms.
When you reach the floor, place your arms above your head and find a comfortable position. The correct posture is for your back to touch the floor. Although it is a posture for beginners, it has its difficulty because of the flexibility you must have. I still can't do it, so don't get discouraged if you can't touch the floor with your back. But little by little you can do it. Holding the position, you must inhale and exhale slowly and deeply three to five times.
Bridge pose
Wonderful for reducing back pain. For people who have a neck injury, please refrain.
Lie face up on mat. Palms touching the floor and legs bent in an inverted V shape.
Slowly raise your hips as high as you can until they are off the floor. The heels of the feet must not separate from the floor. Holding the position, inhale and exhale slowly and deeply three to five times.
Postura de la rueda
Fortalece brazos y piernas ayudando a mantener una mejor flexibilidad
Acuéstate boca arriba sobre el mat y relájate.
Flexiona las piernas en V invertida y apoya las manos a la altura de las orejas. Respira.
Impúlsate con la ayuda de las manos y los hombros. Debes mantener la cabeza hacia atrás. Manteniendo la posición, debes inhalar y exhalar lenta y profundamente de tres a cinco veces.
Sailing posture
Helps balance and back
Lie on the mat on your back and relax.
Then raise your hips and legs little by little with the help of your hands on your waist to keep your balance. Try to keep your legs completely straight. Holding the position, inhale and exhale slowly and deeply three to five times.
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VEGAN ANTIOXIDANT SHAKE
Ingredients
- 1 cup spinach
- 1 celery stalk
- ½ banana
- ½ glass of orange
- ½ glass of water
- 1 tablespoon of honey
Preparation
- Place all ingredients in a blender.
- Cover
- Blend
- Serve and sweeten
Easy and fast. You must take it at the moment so that it does not lose its properties.
You can take it on an empty stomach.
And enjoy!
If you made it this far, thank you so much for reading me. I invite 
All photos are my own.
Photographer: @charsdesign
Camera: Canon EOS 4D.
Editing: InCollage and Adobe Photoshop
Banner created with Canva
Translator free version: DeepL
Location: Aruflo Park in Chacao, Caracas, Venezuela
Source: Huercasa, Widemat y Recetas