Hola queridos amigos de esta bella plataforma hoy nuevamente estaremos hablando un poco mas de como perder pero sin hacer dieta estricta.
CONTINUAMOS CON LOS CONSEJOS
- Comer con placer !
Tener un poco de sobrepeso no te impide de comer placenteramente, por que el cuerpo responde de manera muy diferente a saborear tu comida, Nuestro apetito esta conectada por una hormona llamada ghrelina, En un estudio demuestra que cuando estas estresado o cansado el nivel de ghrelina sube y bajan cuando sientes el placer de comer.
Es decir en otras palabras que cuando comemos con placer nos llenamos mas obviamente comiendo cosas saludables, pero de lo contrario su comes todo estresado abrirás mucho mas de seguido la heladera para comer.
- Elegir la pasta correcta !
Como todos sabemos las pastas es el alimento que nunca podemos dejar del todo cuando estamos tratando de perder peso. Pero si te digo que no hace falta dejar de comer pastas para poder adelgazar.
Según un estudio realizado dice que las pastas tienen diferentes indice gluceamico, la mejor opción para perder peso si quieres comer unas pastas es el espagueti, y la peor de las opciones son los macarrones.
- Tomar suplementos de calcio !
Muchas personas son intolerante a la lactosa por lo que es mucho mas fácil para ellas excluir los lácteo de su dieta, científicos demostraron que el queso, la leche y el requeson contienen una gran cantidad de calcio lo que acelera el metabolismo de las grasas.
En el experimento que hicieron estos científicos, los suplementos utilizados reduce el 22 a 70% del metabolismo, entonces si quieres bajar peros extras y aumentar tu metabolismo consume suplementos de calcio y vitamina D y te dará muy buenos resultado que notaras rápidamente en tu cuerpo.
- Come alimentos sólidos por la mañana !
Todos sabemos que el desayuno es el alimento mas importante del dia, nutres tu cuerpo y no solo eso si no que empiezas tu dia.
Científicos estudiaron por mucho tiempo la importancia de los alimentos en nutro plato, entonces explicaron que la eficiencia de las proteínas aumenta cuando se come de forma solida, esto significa que si desayunamos de forma solida que cosas liquidas por las mañanas sentirás hambre mucho mas tarde y eso es exactamente lo que necesitamos, tratar de retener mas el hambre para no estar comiendo cada instante que tengamos hambre.
ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO Y QUE LES AYUDE A PERDER PESO SIN DEJAR DE COMER !!
HASTA EL PROXIMO POST !!