Variaciones y más Variaciones
Variations and more Variations
¡Saludos, Street Workout Community!
¡Saludos, Street Workout Community!
Greetings, Street Workout Community
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Hola #Hive y compañeros de la Street Workout Community este nuevo dÃa les vengo a traer unas cuantas variaciones de dominadas para implementar en tus rutinas diarias las cuales se basan en ejercitar todo nuestro grupo muscular que consiste el jale, mediante las cuales no habrá algún tipo de video ya que muchos conocemos cuáles son este tipo de variaciones y las voy a explicar un poco más detallada anteriormente a su contenido fotográfico o la fotografÃa la cual muestra la ejecución de ese dicho ejercicio, espero les guste.
Hello #Hive and colleagues of the Street Workout Community this new day I come to bring you a few variations of pull-ups to implement in your daily routines which are based on exercising all our muscle group consisting of the pull, by which there will be some kind of video as many know what are these variations and I will explain a little more detailed above its photographic content or photography which shows the execution of this exercise, I hope you like it.
Empezando con nuestra primera adoración las cuales son las dominadas con el agarre abierto las cuales es la misma ejecución que las normales solo que teniendo un tanto más el agarre por fuera de la altura de nuestros hombros haciendo tensión, flexión y extensión en nuestros codos y una pequeña parte de la muñeca intentando pasar la barbilla por encima de la barra y tocar el pecho de esta se ejecutan correctamente esté tipo de dominadas, cabe destacar que la gran mayorÃa de las dominadas tiene la misma técnica o la misma forma de hacerlas por ende directamente en las siguientes variaciones les diré la forma del agarre y los músculos los cuales trabajan, las dominadas con el agarre abierto trabajan la zona de la espalda, bÃceps, antebrazos y una cierta parte del hombro.
Starting with our first worship which are the open grip pull-ups which are the same execution as the normal ones, only having a little more grip outside the height of our shoulders making tension, flexion and extension in our elbows and a small part of the wrist trying to pass the chin over the bar and touch the chest of this type of pull-ups are executed correctly, It should be noted that the vast majority of the pull-ups have the same technique or the same way of doing them therefore directly in the following variations I will tell you the form of the grip and the muscles which work, the pull-ups with the open grip work the area of the back, biceps, forearms and a certain part of the shoulder.
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Este tipo de dominada se hace con una mano anteponiéndose a la otra o con los dedos entrelazados intentando llevar el hombro hacia la barra y pasar la barbilla sobre esta, está dominada nos ayuda a trabajar bÃceps y espalda de una forma bastante concentrada y fuerte.
This type of pull-up is done with one hand in front of the other or with interlaced fingers trying to bring the shoulder towards the bar and pass the chin over it, this pull-up helps us to work biceps and back in a very concentrated and strong way.
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Como tercera variación decidà colocar las dominadas normales las cuales hacemos en alguna que otra de nuestras rutinas diarias ya que por supuesto nunca puede faltar la original de las cuales se derivaron todas las posibles variaciones de esta, sabiendo ya como se ejecutan este tipo de dominada nos ayuda a trabajar bÃceps espalda y nos ayuda conjuntamente a ellos con los antebrazos y fuerza de agarre.
As a third variation I decided to place the normal pull-ups which we do in some of our daily routines since of course you can never miss the original from which all possible variations of this were derived, knowing how to execute this type of pull-up helps us to work biceps back and helps us together with them with the forearms and grip strength.
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Alternando el agarre y teniéndolo de una forma supinada se efectúa las siguientes dominadas las cuales se enfocan más que todo en el trabajo del bÃceps y antebrazo mediante las cuales se pueden modificar a gusto abriendo o cerrando más el agarre para asà trabajar ciertas zonas especÃficas del bÃceps y hasta el pecho.
Alternating the grip and having it in a supinated position, the following pull-ups are performed, which focus mainly on the work of the biceps and forearm, which can be modified by opening or closing the grip to work specific areas of the biceps and even the chest.
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Y culminando con todas nuestras variaciones decidà colocar la más difÃcil de última ya que esta la logran hacer ciertas personas que están en un nivel mucho más avanzado a nivel en fuerza y control de peso, las cuales son las dominadas a una mano, las cuales trabajan el hombro, trÃceps, antebrazo, espalda y la muñeca.
And culminating with all our variations, I decided to place the most difficult of the last one, since this one can be done by certain people who are at a much more advanced level in strength and weight control, which are the one-handed pull-ups, which work the shoulder, triceps, forearm, back and wrist.
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▂▃▄▅▆▇█▓▒░Jose Rivera░▒▓█▇▆▅▄▃▂
▂▃▄▅▆▇█▓▒░Jose Rivera░▒▓█▇▆▅▄▃▂
Constancia/ Esfuerzo/ Dedicación
Constancia/ Esfuerzo/ Dedicación
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