Hola amiga o amigo lector. Quiero presentarles mi opinión acerca de un tema sobre el que hace varios días reflexionaba: vencer los miedos. Ten en cuenta que es solo mi modesto criterio al respecto. Lo expongo sin ánimo de entrar en detalles técnicos de la ciencia psicológica.
Tomaré algunos apoyos de los conocimientos que me ha aportado la ciencia que estudié y que me apasiona, pero sin la intención de darte una conferencia ni nada por el estilo. Solo pretendo captar tu atención y… que bien que pueda llevarte a reflexionar sobre el tema, quizá provocarte un comentario al respecto. Si lo logro me doy por complacido y si te aporta algo bueno a tu vida aún más.
Hace días observaba videos de deportes extremos y me preguntaba: ¿cómo será la sensación fisiológica que experimentan esas personas al realizarlo? Trataba de recordar si había estado en situaciones parecidas. -No lo creo- me dije. Sin embargo, recordé episodios en los que experimenté estados de tensión ante situaciones que decidí enfrentar (algunas de ellas porque no tenía otra opción) y que un instante después de haberlas encarado sentí una sensación extraña y placentera.
Imagino que algo parecido deben sentir esas personas cuando practican los deportes extremos. Talvez en mayor grado o talvez no. La interpretación del mundo es distinta en cada persona y lo que para mí puede resultar un monstruo de siete cabezas para otra es simplemente la picada de un mosquito o talvez menos.
Hello friend reader. I would like to present you my opinion about a subject that I was thinking about several days ago: overcoming fears. Keep in mind that this is only my modest opinion on the matter. I expose it without the intention of going into technical details of psychological science.
I will take some support from the knowledge that the science that I studied and that I am passionate about has given me, but without the intention of giving you a lecture or anything like that. I only intend to capture your attention and... may it lead you to reflect on the subject, perhaps provoke you to comment on it. If I succeed I am pleased and if it brings you something good to your life even more.
A few days ago I was watching videos of extreme sports and I was wondering: what is the physiological sensation that these people experience when they do it? I tried to remember if I had been in similar situations. -I don't think so," I said to myself. However, I remembered episodes in which I experienced states of tension in situations that I decided to face (some of them because I had no other choice) and that an instant after having faced them I felt a strange and pleasant sensation.
I imagine that those people must feel something similar when they practice extreme sports. Maybe to a greater degree or maybe not. The interpretation of the world is different in each person and what for me may be a seven-headed monster for another is simply the bite of a mosquito or maybe less.
Independientemente de la magnitud que pueda representar cada experiencia para quien realice este análisis (permeado por nuestra interpretación del mundo), creo que existe un punto común: la voluntad de superarse a sí mismo, de saberse en control de la propia vida o en proceso de lograrlo. Particularmente para mí la satisfacción reside en saber que enfrenté la situación, que salí de mi zona de confort.
Mientras te cuento esto sonrío recordando a mi padre: -Parece mentira, aquí el psicólogo eres tú-. -Lo soy y es cierto que esta ciencia posibilita el aprendizaje de herramientas para regular mejor tu comportamiento, pero también soy un ser humano- le respondo.
Volviendo al tema, creo que es algo mágico la sensación de control que te ofrece el saberte caminando hacia tu temor, para enfrentarlo y vencerlo. Ese momento en el que después de caminar con cada músculo de tu cuerpo en tensión suspiras relajado y con una sonrisa te dices: “lo hice”.
El miedo en sí no es malo. Míralo como un mecanismo de defensa. No te hablo de asumir un optimismo irreal a ultranza. Tampoco de ir por la vida enfrentado situaciones desequilibrantes a diestra y siniestra con una actitud hiperconfiada o por el simple hecho de experimentar “cosquillitas en el cuerpo”. Te propongo mirar al miedo como una señal en nuestro tránsito por las avenidas de la vida.
Asume al miedo como un semáforo ubicado en las encrucijadas de nuestra existencia. La luz roja te alerta para que te detengas y analices la situación y a ti mismo, tus fortalezas y debilidades para enfrentarla. La amarilla para señalarte que es tiempo de crear las condiciones para cuando salte la verde avanzar hacia la meta que se encuentra detrás de los “no puedo”, “no sé”, “¿y si fallo?”.
Sucede que a veces elegimos el objetivo equivocado. Entonces cuando nos lanzamos a realizar alguna actividad para la que no hemos desarrollado habilidades y no obtenemos el resultado esperado nos frustramos. Entonces pueden llegar los autorreproches, los juicios estereotipados sobre uno mismo: “no valgo para nada”, “¿para qué lo haces si sabías que no lo lograrías?”, etc. Nos enfocamos en el resultado y es cierto hay un resultado, negativo si se mira desde determinado ángulo.
Regardless of the magnitude that each experience may represent for those who make this analysis (permeated by our interpretation of the world), I believe that there is a common point: the will to surpass oneself, to know that one is in control of one's own life or in the process of achieving it. Particularly for me, satisfaction lies in knowing that I faced the situation, that I left my comfort zone.
As I tell you this, I smile, remembering my father: -It seems unbelievable, you are the psychologist here-. -I am, and it is true that this science makes it possible to learn tools to better regulate your behavior, but I am also a human being," I reply.
Returning to the subject, I believe that the sensation of control that knowing you are walking towards your fear, to face it and overcome it, is something magical. That moment when after walking with every muscle in your body in tension, you sigh relaxed and with a smile you say to yourself: "I did it".
Fear in itself is not bad. Look at it as a defense mechanism. I am not talking about assuming an unrealistic optimism at all costs. Nor am I talking about going through life facing unbalancing situations left and right with a hyperconfident attitude or for the simple fact of experiencing "little tingles in your body". I propose you to look at fear as a sign in our transit through the avenues of life.
Assume fear as a traffic light located at the crossroads of our existence. The red light alerts you to stop and analyze the situation and yourself, your strengths and weaknesses to face it. The yellow light to signal you that it is time to create the conditions to move towards the goal that lies behind the "I can't", "I don't know", "What if I fail".
It happens that sometimes we choose the wrong goal. Then when we throw ourselves into some activity for which we have not developed skills and do not get the expected result we get frustrated. Then self-reproaches and stereotypical judgments about oneself can occur: "I am worthless", "why do it if you knew you would not succeed?", etc. We focus on the result and it is true that there is a result, negative if you look at it from a certain angle.
Ahora cambiemos la perspectiva. No pretendamos llegar al objetivo por un camino llano. El desarrollo humano está lleno de avances, parones, retrocesos. Miremos la situación anterior dividiendo el objetivo final en varios más específicos. Primer nivel del juego: enfrentar la situación que me genera tensión. Segundo nivel: analizar qué hice bien y qué puedo mejorar. Tercero: corregir en la práctica contante lo corregible. Ya después llegarán los resultados deseados.
Creo que ese es el proceso. aprendamos a disfrutar de la sensación de inseguridad como el “en sus marcas, listos” para cuando suene el disparo ofrecer nuestra mejor versión y alcanzar esa vivencia tan placentera de saberse que estás un paso por delante del lugar del que te atreviste a salir.
Sólo se llega a la maestría practicando y corrigiendo cada detalle. Me atrae la idea de interpretar mis miedos como un juego. Un juego en el que me voy superando a mi ritmo. Creo que si aprendemos a divertirnos en la incomodidad la vida nos resultará más placentera.
Recuerda que amanecer y atardecer tienen semejanzas y diferencias y que ambos pueden llegar a ser bien hermosos. En fin, es solo una propuesta que te hago. Cuéntame tu criterio.
Texto traducido al inglés por DeepLTranslator. Las fotos fueron tomadas con mi teléfono Xiaomi Redmi.
Now let's change the perspective. Let's not pretend to reach the goal by a flat path. Human development is full of advances, stops, setbacks. Let's look at the above situation by dividing the final goal into several more specific ones. First level of the game: face the situation that generates tension in me. Second level: analyze what I did well and what I can improve. Third level: correct in constant practice what can be corrected. Afterwards, the desired results will come.
Let's learn to enjoy the feeling of insecurity as the "on your marks, ready" to offer our best version when the shot rings and reach that pleasant experience of knowing that you are one step ahead of the place you dared to leave.
You only reach mastery by practicing and correcting every detail. I am attracted to the idea of interpreting my fears as a game. A game in which I get better at my own pace. I believe that if we learn to have fun in discomfort, life will be more enjoyable.
Remember that sunrise and sunset have similarities and differences and that both can be very beautiful. Anyway, this is just a proposal I make to you. Let me know your criteria.
Text translated to English by DeepLTranslator. The photos were taken with my Xiaomi Redmi phone.