Herkese selamlar,
Sizde benim gibi uyumakta ve uyanmakta zorluk çekiyorsanız ve erken kalkmalara alışamayanlardansanız, doğru yazıyı okuyorsunuz. Aşağıda kendi yaptıklarımı paylaşıyorum, denemelisiniz, umuyorum işe yarayacak ;)
1-Uyuma ve uyanma saatlerinizi belirleyin. Size yeterli gelicek seviye de en az 6-8 saat arası uyumaya özen gösterin.Ben 7.5 saat uyuyunca yeterli geliyor hatta 6 saatte yeterli geliyor ama uzmanlar 8 dediği için biraz daha fazla yani 7.5 saati tercih ediyorum ve bu sürenin üstüne 15 dakika uykuya dalma süresi için vakit ayırıyorum kendime ve alarmimi 7 saat 45 dk sonraya kuruyorum.
2-Yatak odanız karanlık ya da çok az ışıklı olmalı ve yatakta telefonla uğraşmayı bırakmalısınız, hem aşırı zaman kaybı ve de özellikle karanlıktayken kullanıyorsanız telefonu, gözlerimiz tüm günün yoğunluğu üzerine çok daha fazla yoruluyor.Telefon kapandıysa ve kendinizi uyku moduna alın :)
Not: Kötü bir gün geçirdiyseniz, yarın güneş tekrar doğucak unutmayın.
2- Alarm kurun ve duyduğun an kendine şunu şöyle:
1 2 3 ve HOPPP
Asla ertelemeyin.
Gerçekten yataktan kendimi atar gibi hopp diye kalkıyorum, diğer türlü alarmı ertele, 5 dk daha , 5 dk daha derken uykuya devam ve her şey için çok geç olabiliyor.
3-Uyandiniz ve miymiylaniyorsaniz ki ben baya miymiymiylaniyorum .
Fotoğraf linki : sites.psu.edu/siowfa14/2014/10/23/why-is-yawning-so-contagious/
Içinizden BUGÜN COK GUZEL BIR GUN OLACAK diyip kendi kendinizi MOTIVE EDIN. Kendinize GULUMSEYIN...
Zaten bir cok insan belki sizi mutsuz edebilecek potansiyele sahip gün içinde bari siz kendinizi mutsuz etmeyin bari değil ilk olarak kendinizi taniyin, sevin, kendinizi mutlu edin.Daha sonra kendinizi tanımakla ilgili bir yazı yazmayı düşünüyorum.Okuduğunuz için teşekkürler, umarım işinize yarar, sevgilerle...
UNUTMAYIN HER GÜN GÜNEŞ DOĞAR YETER KI AÇIK OLSUN PERDELER :)))