En el pasado mes de marzo fuimos testigos de muchas actividades conmemorando el Mes de la Mujer, y terminé siendo participe de una de ellas. Verán, una amiga me invitó a impartir una clase de Yoga solo para mujeres en un estudio donde ella es profesora. He asistido a varias clases de yoga en mi vida, pero pocas veces con un motivo específico y me llamó la atención la estructura de la misma, así que les comparto un poco de que fue la actividad.
Círculo de mujeres
Al principio de la actividad, se realizó un círculo de mujeres, que no es más que una tertulia entre las participantes, si googlean un poco sobre esto pueden ver que en algunos casos se les da un sentido más espiritual, incluso llegando a realizarse especialmente en noches de luna llena, por esto de la energía femenina y todo aquello. En concreto es un espacio para compartir vivencias, pensamientos y en fin cualquier cosa de nuestra experiencia de vida.
En este caso se habló sobre la experiencia de cada una con el yoga, aunque sencilla, esta actividad me pareció muy útil para “romper en el hielo” entre un grupo de desconocidas, en función a anécdotas comunes y nexos con una u otra actividad.
Meditación
Como sabemos la meditación está presente en toda clase de yoga, cuando se trata en su mayoría de principiantes, como en este caso, se trata más bien de una relajación consciente y no tiene una duración mayor a 5 minutos, esto puede parecer eterno, creanme.
Asanas
Por supuesto, lo que todos imaginamos al escuchar yoga, las posturas o asanas, primero se trabajaron posturas de equilibrio y posteriormente posturas de piso de estiramiento final, de nuevo, por tratarse de un nivel inicial y de personas de cierta edad con algunos impedimentos las posturas no son particularmente exigentes.
Les dejo la secuencia
Posturas de pie
Tadasana o postura de la montaña
Trikonasa o postura del triangulo
Utthita padangusthasana o postura de los pulgares
Natarajasana o postura del señor de la danza
Garudasana o postura del águila
Postura del árbol o Vrksana
Posturas de piso
Postura del gato y la vaca
Postura de la aguja y el hilo
Postura del niño o balasana
Bhujangasana o perro boca hacia arriba
Adhomukha svanasana o perro boca abajo
Ardha utttanasana o media pinza
¡Espero que lo intenten!