Hallo again my Steemit Friends ! 🎾
I found a nice tennis court. So that I spontaneously organize a temporary tennis outfit to play in. First an easy stretching and warming program for about 5 minutes. That means: three rounds of easy running around the court, then sidesteps right, sidesteps left, backwards and jump. Then stretch Achilles tendon, stretch leg muscles, stretch calves, stretch arms and wrists.
At first on the service field some training for ball feeling and movement patterns.
Okay, that's enough.
Now we play the first long balls almost like Steffi Graf and Serena Williams. 👌🏻😁🏅
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Hallo meine lieben Steemit Freunde ! 🎾
Ich habe einen schönen Tennisplatz gefunden. Spontan organisiere ich ein provisorisches Tennis-Outfit zum spielen.
Zuerst ein leichtes Dehn- und Aufwärmprogramm für circa 5 Minuten. Das heißt: drei Runden leichtes Laufen um den Court, abwechselnd vorwärts, dann Sidesteps rechts, Sidesteps links, rückwärts, Jump- and Reach-Sprünge vier mal. Dann Achillessehne dehnen, Beinmuskulatur dehnen, Waden dehnen, Arme und Handgelenke dehnen.
Zuerst im Aufschlagfeld etwas Touchtraining für Ballgefühl und Bewegungsmuster.
Okay, es ist genug. 😉
Jetzt spielen wir die ersten langen Bälle fast so wie Steffi Graf und Serena Williams. 👌🏻😁🏅
See you soon !
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Bis Bald !
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