Los Lunges son un ejercicio compuesto, es decir, que activan múltiples articulaciones y grupos musculares en un movimiento completo. Para ejecutarlos, se requiere equilibrio, coordinación y una buena postura. Cuando se repiten correctamente, los Lunges son una forma segura de fortalecer la zona inferior del cuerpo. Sin dudas es el mejor ejercicio de piernas debido a la activación de mucha variedad de músculos y articulaciones.
Lunges are a compound exercise, meaning they activate multiple joints and muscle groups in one complete movement. To execute them, balance, coordination and good posture are required. When repeated correctly, lunges are a surefire way to strengthen your lower body. Without a doubt, it is the best leg exercise due to the activation of a wide variety of muscles and joints.
Específicamente, las zancadas trabaja los cuádriceps y los músculos isquiotibiales del muslo, los glúteos y, en menor medida, los gemelos. También fortalece varias articulaciones como las rodillas, caderas y tobillos.
Specifically, lunges work the quadriceps and hamstring muscles, the glutes, and to a lesser extent, the calves. It also strengthens various joints such as the knees, hips, and ankles.
Glúteos más grandes y fuertes, mejora tu rendimiento de carrera, funcionalidad mejorada, mayor movilidad de cadera, desarrollo unilateral, mejora la coordinación y ayuda a corregir la postura.
Bigger and stronger glutes, improves your running performance, improved functionality, greater hip mobility, unilateral development, improves coordination and helps correct posture.
Muchas gracias por ver, espero que te haya gustado! Nos vemos en la próxima con un video nuevo👊🏼
Thanks for watching, I hope you liked it! See you next time with a new video👊🏼
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