<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 22 Apr 2026 17:53:20 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/@kelvinh-sew/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[RUTINA DE HOMBROS EN 3 MINUTOS [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Rutina de HombrosShoulder Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de hombros en 3 minutos. Es importante hacer este tipo de entrenamiento como te muestro (en forma de circuito) para desarrollar]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/hrgszufb</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/hrgszufb</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Sun, 10 Dec 2023 19:13:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVvQLq84rzJwiYmcBWKQZDTUewurU3GXQHmUs9qLWzXUnNFR8fB613Lv5HPEiAfUsdqQeubwYa?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[RUTINA DE CALENTAMIENTO PARA MUÑECAS [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Rutina de CalentamientoWarm-up Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de calentamiento corta que puedes hacer antes de entrenar. Es importante hacer este tipo de calentamiento para tener más]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/vshgjwyp</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/vshgjwyp</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Sun, 26 Nov 2023 17:55:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVwUXNvjr5Bb4jNoMSZ6uXsQBC5MXdZGa9FVGAA5GkNUMDo6yo3YmhVbBArSpx9yHZfBbVHVdQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[DESARROLLA FUERZA EN TU ESPALDA CON ESTA RUTINA [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Rutina de EspaldaBack Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de espalda enfocada al desarrollo de la fuerza. Tenía tiempo entrenando solo para hipertrofia en donde el tiempo de descanso era]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/bldumzyf</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/bldumzyf</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Tue, 14 Nov 2023 14:17:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVzfLT6DoaXD9vAQyGeAgQkaHRHNb67Nv3xHBiH9WGqyMKtw48tnt87tDFPzPe5WjFhadZCtCE?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[ASÍ FUE como AUMENTE de MASA MUSCULAR [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Masa MuscularMuscle Mass Imagen El día de hoy te explico las 3 cosas que hice para poder aumentar masa muscular de manera rápida y efectiva siendo ectomorfo. Today I explain to you the 3 things I did to]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/fdbbzqgv</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/fdbbzqgv</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Wed, 08 Nov 2023 21:43:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVxZPtwQbpAeHNwAUeVNJWuGExGd46oCUtXe9Jt87tUjX84qtR9TGw9ez5FD2tomQDUyuGdiNS?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[RUTINA de FRONT LEVER y HEFESTO para principiantes y avanzados [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Rutina de EstáticosStatic Routine El día de hoy realice una rutina de estáticos enfocados en Front Lever y Hefesto. En mis videos pasados le he estado explicando cómo entrenar estos elementos y el día]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/kxwdeowd</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/kxwdeowd</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Mon, 06 Nov 2023 17:44:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVbKyxfwwKDic53bBBEeQgfg7XqrFzA1npSg3PmuDT4nvaWgpKZ27VvN2Trir52NW78MC9gi7Q?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Cómo entrenar HEFESTO y no LESIONARSE en el intento [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Evita LesionesAvoid Injuries Casi todos los atletas de calistenia terminan lesionándose o teniendo alguna leve molestia a la hora en entrenar hefesto. Esto es debido a una mala adaptación y forma de entrenar,]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/hpjphsuu</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/hpjphsuu</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Sun, 05 Nov 2023 00:19:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVgLv1mA3qN6iVZFAH9gmLfscQbbp2j7D47P838ujpZRY9KwLVmPULmrg9Jx24V8NKpEGcJmgr?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[MI RUTINA DE FRONT LEVER Y HEFESTO [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Entrenando EstáticosStatic Training El día de hoy hice una rutina de Front Lever y Hefesto con pocos ejercicios porque estaba lloviendo pero muy efectiva. Te invito a probarla. Today I did a Front Lever]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/swoigopq</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/swoigopq</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Fri, 03 Nov 2023 18:17:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVfVwQTyvect7sCFQWGxrtkxfNhmzD18DmkPtnyauVvvCzXq96TUARUtToNre8W5PdNat58vbG?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[5 MEJORES EJERCICIOS para DOMINAR la PLANCHA [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Domina la PlanchaMaster the Planche El día de hoy les muestro los 5 mejores ejercicios para sacar o dominar la plancha según mi experiencia y conocimiento acerca de este movimiento. Today I show you the]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/clajndwt</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/clajndwt</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Tue, 31 Oct 2023 18:20:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVgZdZNpvVNaL7MX65yTsqoenE4DehpjEERkkbcFuAgwjvvjLSnHBs2c7sU7w8JS1rjyiAmbZQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[ATLETA DE CALISTENIA PROBANDO CROSSFIT POR PRIMERA VEZ [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Entrenando CrossfitTraining Crossfit El día de hoy te cuento mi experiencia haciendo Crossfit por primera vez donde quise poner a prueba mis capacidades físicas y fuerza a lo largo de tantos años entrenando]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/isrqzihd</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/isrqzihd</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Sun, 29 Oct 2023 19:46:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVeUAwF5ZFe5JBc8JyG1pg5wZ4mf7gvJ65iLf1QbiRzsj5QzwP3mezfBBtv1JTiKNCnp6X3XZg?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[RUTINA de PLANCHA COMPLETA en 5 MINUTOS [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Rutina de PlanchaPlanche Routine Imagen Para trabajar la plancha de forma completa y óptima necesitamos 3 cosas: Entrenamiento especifico de plancha (bandas de resistencia), ejercicios de tensión con básicos]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/nasitlqb</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/nasitlqb</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Fri, 27 Oct 2023 00:10:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVvVL9nfdovCMhknmyzZNUbeMEcbCrrC7cgPFe22FVcYadj6BX6TvE9J5QrWJWewFJkQinuZ9G?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Rutina COMPLETA de PIERNAS para HIPERTROFIA [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Rutina de Piernas🔥Legs Routine🔥 Imagen El día de hoy te muestro mi una rutina de piernas con equipamiento. Con esta rutina quiero mostrarte como con pocos ejercicios puedes trabajar prácticamente toda]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/kevekjhe</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/kevekjhe</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Wed, 25 Oct 2023 19:21:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVuQ1JEo8sZgv5RmfpMRsSvdPR3psZSRS8bzb4n325HmAsNWvA52EkoNNKRchmGtuaRRBJdh3k?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[5 EJERCICIOS que te ayudarán con el FRONT LEVER [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Front LeverFront Lever Imagen El Front Lever es un movimiento estáticos que requiere un tipo de entrenamiento muy específico para poder dominarlo. Una rutina de Front Lever debería especificarse en: Simulación]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/viwaixzt</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/viwaixzt</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Tue, 24 Oct 2023 16:33:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVyfjua8CWAAMjJMpzLgPNYgpQoxwDTHu1d8AKomsKC7a8BJEmCnTBo78GBa5TyMzfz1hQqYVC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[HAZ ESTO DÍAS ANTES DE UNA COMPETENCIA [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[PreparaciónPreparation Imagen La mayoría de personas se preparan correctamente para una competencia pero cometen algunos errores días antes de la competencia que por más que no lo crean lo perjudicarán]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/vsonpqky</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/vsonpqky</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Fri, 20 Oct 2023 23:53:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVbKyA8eCeQXth9K5icBtt4u24qgB9fP14wyaz1hXSWPdHSpKmKynR5PYdCreU2sLREGLgkn3Y?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[4 EJERCICIOS para una RUTINA de PIERNAS COMPLETA [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Rutina de Piernas🔥Legs Routine🔥 Imagen El día de hoy te muestro mi una rutina de piernas con equipamiento. Con esta rutina quiero mostrarte como con pocos ejercicios puedes trabajar prácticamente toda]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/lybhbdkl</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/lybhbdkl</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Mon, 16 Oct 2023 23:03:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVb3uF8bRDhd14zMWc2pTraxTMMjqnARak6BpJ2qCAJC19TfB8iJT4MS4vrSmsRTreqgE2y36N?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[5 MEJORES EJERCICIOS para DOMINAR el HEFESTO [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[5 Mejores Ejercicios5 Best Exercises El día de hoy les muestro los 5 mejores ejercicios para sacar o dominar el hefesto según mi experiencia y conocimiento acerca de este movimiento. Today I show you the]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/dckqfojw</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/dckqfojw</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Sun, 15 Oct 2023 13:27:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVcKqdsWTKaeS1kZ6iChUJ4CRZkXQKVLmBaXNwXG2XA9HeKJLsujLuxhNvAeS4UeB4PQkL48Dt?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[STREET WORKOUT FREESTYLE: Recopilación de mis entrenamientos a nivel competitivo [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Mis EntrenamientosMy Workouts El día de hoy les muestro una recopilación de mis entrenamientos mostrando mis habilidades y preparación a nivel competitivo. Today I show you a compilation of my training]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@kelvinh-sew/sceifczm</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@kelvinh-sew/sceifczm</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Wed, 11 Oct 2023 02:18:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVfJbx1bmkRc6cB7wUuyWY59LH51n2TozYEEX624CHjQ6SkY7JknjvRfkBygG5fxbvmSM4dJ6S?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[MI EVOLUCIÓN en la CALISTENIA: 2015-2023 [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Mi EvoluciónMy Evolution El día de hoy les muestro mi evolución y mi historia desde mis inicios en el Street Workout y Calistenia hasta la actualidad. Today I show you my evolution and my story from my]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/ojsafaan</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@kelvinh-sew/ojsafaan</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Mon, 09 Oct 2023 22:18:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVfZJ2cfu6ijaVPHTQQTihAA9mnaUpaAnLiYCrXj8APAzjynLzsqiAPtrj4PXwTXLFjPfzemBc?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[FLEXIBILIDAD METABÓLICA: ¿Qué es y cómo conseguirla? [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Flexibilidad MetabólicaMetabolic Flexibility Imagen El cuerpo humano utiliza principalmente dos fuentes de energía, la glucosa y la grasa. La glucosa se encuentra en el torrente sanguíneo y almacenada]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@kelvinh-sew/wviervgw</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@kelvinh-sew/wviervgw</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Sat, 07 Oct 2023 18:33:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVuPUnggBZEQankvYcrHqguxhUWmJF1XvsCD9zJNNTswFJFg2dadxQso3VfhdmZqGBn9vtjkWr?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dieta Cetogenica VS Carbohidratos en rendimiento deportivo [ENG/ESP]]]></title><description><![CDATA[Rendimiento DeportivoSports Performance Imagen El rendimiento deportivo es un factor súper importante para un atleta y viene de la mano con una alimentación óptima para llegar a nuestro máximo potencial]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@kelvinh-sew/pptbcupg</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@kelvinh-sew/pptbcupg</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Fri, 06 Oct 2023 18:22:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVtJPyn79mLxor3qwk4hEJ8XJdswNHzVyEFEwtJDmRNBSavUQ4R8xykqjLoiP7XkDj162mAiiS?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Mi Presentación a la Comunidad de FullDeportes [ESP/ENG]]]></title><description><![CDATA[Mi PresentaciónMy Presentation Un cordial saludo a toda la comunidad de @fulldeportes. Mi nombre es Kelvin Herrera y soy atleta profesional de Street Workout y Calistenia en Venezuela, Subcampeón Nacional]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@kelvinh-sew/mi-presentacion-a-la-comunidad-de-fulldeportes-esp-eng</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@kelvinh-sew/mi-presentacion-a-la-comunidad-de-fulldeportes-esp-eng</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[kelvinh-sew]]></dc:creator><pubDate>Thu, 05 Oct 2023 03:13:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/6VvuHGsoU2QCK6yq1XKF2z9F8sayRpwConx4qLBX1wb25dhkAkN7DugSFPc8KwPKdAj9BNkeN9R4QCWrGSbWNPXFF6qvjuMCpSFjrw2b8hHbhY3tBQT7zxbawgtk5C?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>