Antes solía ser una persona que siempre se quedaba estancada sin progresar más de lo que ya había progresado, siempre hacia lo mismo y cuando intentaba algo nuevo no lo lograba, esto me llevo a investigar más al respecto y a probar distintos métodos los cuales me ayudaron a llegar a una conclusión concreta la cual es la que te explico en este video y te resumiré a continuación. Son tres pasos los cuales te ayudarán a progresar significativamente si los cumples al pie de la letra, son los siguientes:
Before, I used to be a person who always got stuck without progressing more than what I had already achieved, I always did the same thing and when I tried something new I couldn't do it, this led me to investigate more about it and try different methods which helped me to reach a concrete conclusion which is what I explain in this video and I will summarize below. There are three steps which will help you progress significantly if you follow them to the letter, they are the following:
El primer punto es practicar varios elementos a la vez y hablo sobre los estáticos y los dinámicos. Jamás te recomendaría enfocarte en un solo elemento, enfócate y trabaja en varios a la vez durante la semana, practica diferentes dinámicos y entrena diferentes estáticos a la vez, esto te hará progresar mucho más rápido y si no me crees prueba esta estrategia durante un mes y me lo agradecerás 🤛🏼
The first point is to practice several elements at the same time and I talk about the static and the dynamic. I would never recommend you focus on a single element, focus and work on several at the same time during the week, practice different dynamics and train different statics at the same time, this will make you progress much faster and if you don't believe me try this strategy for a month and you will thank me 🤛🏼
El segundo punto y el más importante es entrenar haciendo combos tipo competencia con progresiones. Digo que es lo más importante porque en una competencia nunca harás un solo elemento, sino que harás absolutamente todo (estáticos, dinámicos, power moves) por lo tanto debes desarrollar esta fuerza y adaptarte a ejecutar varios elementos en un mismo combo y esto lo vamos a lograr entrenando de esta forma. Te recomiendo hacerlo una sola vez por semana para no forzar tanto tus articulaciones ya que este tipo de entrenamiento es de carga alta y podemos lesionarnos por sobrecarga si nos excedemos.
The second point and the most important is to train doing competition type combos with progressions. I say that it is the most important thing because in a competition you will never do a single element, but you will do absolutely everything (static, dynamic, power moves) therefore you must develop this strength and adapt to executing several elements in the same combo and this will be achieved training this way. I recommend doing it only once a week so as not to stress your joints so much, since this type of training requires a high load and we can injure ourselves due to overload if we overdo it.
El último punto es el descanso, una de las cosas más importantes también. El descanso lo es todo, es cuando tus músculos, tendones y articulaciones se recuperan, necesitas descansar mínimo dos días a la semana y no solo descansar sino aplicar métodos de recuperación como descargas musculares, crioterapia, termoterapia y más. Si quieres ser un profesional compórtate como un profesional, los pequeños detalles marcan la diferencia💪🏼
The last point is rest, one of the most important things too. Rest is everything, it is when your muscles, tendons and joints recover, you need to rest at least two days a week and not only rest but apply recovery methods such as muscle shocks, cryotherapy, thermotherapy and more. If you want to be a professional, behave like a professional, small details make a difference💪🏼
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Espero que te haya gustado este post y que te sirva de mucho! Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼
I hope you liked this post and that it helps you a lot! See you as always in a next video👋🏼
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