Danke 
Wenn ihr selber mitmachen wollt, einfach Hier! Klicken! und die Regeln beachten! :D
Heutiges Thema ist Tuesday Forwardbends
Dafür habe ich mir heute in einer ruhigen Stunde und nachdem der letzte Weihnachtsbesuch gegangen ist, mein Yoga Buch hervorgekramt und mich inspirieren lassen.
Yoga das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene
Ich zähle mich zu den Anfängern.
Welche Probleme ich noch habe werde ich anhand meiner Fotos kurz versuchen zu erklären.
Begonnen habe ich heute meine Übungen zuerst mit 5 Sonnengrüßen!
(puhh - dabei bin ich schon ins schwitzen gekommen. hihi)
Vorbeuge in weiter Grätsche
Diese Bewegung soll die vorderen und äußeren Oberschenkelmuskulatur stärken.
Die inneren und hinteren Oberschenkelmuskulatur wird dabei gedehnt.
Die Verdauungorgane werden stimuliert.
Der Rücken wird entlastet.
Das klingt alles super, findet ihr nicht auch?
Wie und was soll beachtet werden?
Gehe in die weite Grätsche.
Ausatmen - und den Rücken parallel zum Boden aus der Hüfte vorbeugen.
Wenn geht, die Hände unter den Schultern absetzen.
Beine bleiben angespannt.
Einatmen - Ziehe die Wirbelsäule über die Krone des Kopfes.
Ausatmen - den Kopf nach unten ziehen und das Steißbein/Gesäßknochen nach oben ziehen.
Der Nacken soll bei jeder Bewegung entspannt bleiben.
So und jetzt zu meinem ersten Foto!
(
Man sieht das mein Rücken aktuell noch nicht gerade ist bei dieser Übung!
Deswegen habe ich versucht mit meinen Händen am Rücken zu verschränken um meinen Rücken gerade zu halten.
(
Damit hat es besser geklappt. Aber das mein Kopf bis am Boden kommt, dafür muss ich noch üben.
Warum ich bei der Challenge von mitmachen?
Sie motiviert mich endlich wieder mehr Bewegung zu machen. :)
Mit den Fotos sehe ich auch, ob ich etwas falsch mache.
way2move ********** Mitmachen zahlt sich in jedem Fall aus!********** way2move
🐢 Danke 🐢
Wenn dir mein Post gefällt freue ich mich über jedes Kommentar, oder ...
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