Hoy les comparto lo que fue mi día, el cual fue bastante agotador. Desde bien temprano salí al trabajo hasta las 4 pm. Luego de culminar mi jornada laboral, me dirigí hacia la bomba de gasolina para surtir combustible ⛽, donde tuve que hacer una cola bastante larga, pero pude surtir y regresé a casa para compartir un rato con mi familia y luego ir al tan esperado día de freestyle, ya que llevo más de un mes sin entrenar y sin ver a mis compañeros.
Pero eso no sería posible, ya que al llegar a casa no había electricidad ni luz, por lo cual me tocó salir a cargar agua para poder hacer los quehaceres del hogar. Luego fui con mi esposa a recargar los botellones de agua potable, lo cual me llevó bastante tiempo.
Una vez pudimos solventar esa situación, decidí compartir la tarde con mi familia. Mi esposa, mi hijo y yo salimos a comer un helado y charlar un rato. Ya de regreso en casa y caída la noche, decidí hacer una pequeña rutina de plancha para no perder mi día de entrenamiento. Aunque sabía que estaba bastante agotado, la disciplina y la constancia no se pueden negociar. Así que realicé mi entrenamiento con la energía que aún me quedaba, y me sirvió bastante como terapia para relajarme y desestresarme un poco de este largo día.
La constancia es la clave del éxito y sé que en el futuro tanto esfuerzo dará sus frutos.
A continuación, la rutina que realicé:
Aguantes de tuck avance: 3 series de 10 segundos.
Presses de tuck avance: 3 series de 3 a 5 repeticiones.
Flexiones de tuck: 10 repeticiones.
Flexiones de lean planche: 10 a 15 repeticiones.
¡Somos SWC! Nos vemos en el próximo post.
Today I share with you what my day was like, which was quite exhausting. I left for work very early until 4 pm. After finishing my work day, I headed to the gas pump to fill up with fuel ⛽, where I had to stand in a fairly long line, but I was able to fill up and return home to spend some time with my family and then go to the long-awaited day of freestyle, since I have been without and training without seeing my teammates for more than a month.
But that would not be possible, since when I got home there was no electricity or light, so I had to go out to carry water so I could do household chores. Then I went with my wife to refill the drinking water bottles, which took a long time.
Once we were able to resolve that situation, I decided to share the afternoon with my family. My wife, my son and I went out to eat ice cream and chat for a while. Once back at home and night had fallen, I decided to do a small plank routine so as not to lose my day of training. Even though I knew I was pretty exhausted, discipline and consistency cannot be negotiated. So I did my training with the energy I still had left, and it served me well as therapy to relax and de-stress a little from this long day.
Consistency is the key to success and I know that in the future so much effort will pay off.
Below is the routine I performed:
Advance tuck holds: 3 sets of 10 seconds.
Advance tuck presses: 3 sets of 3 to 5 repetitions.
Tuck push-ups: 10 repetitions.
Lean Plank Pushups: 10 to 15 reps.
We are SWC! See you in the next post.
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