HOLA AMIGOS DE #HIVE
Hoy vengo hablarles del ayudo intermitente Al privar temporalmente al cuerpo de alimentos para aprovechar algunos beneficios para la salud como el aumento de la quema de grasa y la reducción de la inflamación.
¿Cómo Funciona?
Cada ciclo de la dieta dura entre 5 y 7 días y puede repetirse varias veces al mes o cada dos meses para ayudar a promover la salud a largo plazo. La dieta depende de la restricción calórica severa para imitar los efectos del ayuno. Lo que comes en este protocolo es tan importante como la cantidad de calorías. Existen diferentes recomendaciones para la composición exacta de macronutrientes de la dieta, pero generalmente es alta en grasas y baja o sin proteínas.
Alivia la inflamación
La inflamación crónica puede contribuir al desarrollo de varias enfermedades crónicas, que incluyen enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y esclerosis múltiple. Los investigadores demostraron que una dieta que imita el ayuno podría prevenir eficazmente el daño a la vaina de mielina, que proporciona protección a las fibras nerviosas en la médula espinal y el cerebro. También redujo la severidad de los síntomas en un 20 por ciento, disminuyó varios marcadores inflamatorios y promovió la regeneración de la vaina de mielina.
Disminuye la presión arterial
Además de reducir el colesterol en la sangre, seguir una dieta imitadora del ayuno también puede ayudar a preservar la salud al mantener la presión arterial bajo control. La presión arterial alta ejerce presión sobre el corazón y lo obliga a trabajar más duro, lo que debilita el músculo cardíaco y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Estudios demuestran que el ayuno intermitente beneficia los niveles de presión arterial junto con muchos otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
Beneficios del ayuno intermitente
Cada vez hay más estudios que demuestran los beneficios del ayuno intermitente, entre los que destacan:
• Mejora la composición corporal, facilita la quema de grasa sin contar calorías.
• Favorece la autofagia, el organismo activa los mecanismos de reciclaje interno y de manera maravillosa nuestras células buenas se comen a las enfermas o dañadas.
• Potencia nuestra capacidad de atención, entramos en modo cazador y nos hace estar más alerta.
• Ayuda a regular los mecanismos naturales de hambre y saciedad, controlas el hambre y te libera de la dependencia de la comida.
• Tiene efecto antiedad frena el envejecimiento de las células.
• Te libera de los horarios de las comidas, no pasa nada si un día te saltas una comida, y no afecta a tu estado de ánimo.
• Es gratis, no cuesta dinero (será por esto que es una práctica que no interesa a la industria).
De los beneficios mencionados merece la pena resaltar que el ayuno intermitente favorece la “limpieza interna” o reciclaje del organismo, lo que se conoce como autofagia. Al ingerir alimentos continuamente cada pocas horas, los procesos de digestión interfieren en los mecanismos de autofagia y el reciclaje celular no se realiza correctamente.
Protocolos de ayuno intermitente
El ayuno intermitente no es una dieta, es una distribución de la ingesta de las comidas durante unas horas concretas del día, lo que se conoce como “ventana de alimentación”.
• Imagen principal realizada en canva.
• Fotos tomada desde mi IPhone 8plus.
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