also fürn Aufbau ist das schon sehr optimiert. Mehr kann man m.M.n. eigentlich gar nicht aus der Ernährung raushohlen und wenns sich dann auch noch praktisch bewehrt hat.

habe mal den Walbuilder angestupst. Sollte gleich einen Upvote geben um die Posts ein bissl sichtbarer zu machen.

ps. merkst du das Ashwa?