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"Si preguntas cuál es la clave más importante para la longevidad, diría que es evitar la preocupación, el estrés y la tensión. Y si no me preguntaras, igual tendría que decirlo ". - George F. Burns
El estrés es un problema importante para muchas personas: un trabajo agitado y estresante, una vida hogareña caótica, facturas por las que preocuparse y malos hábitos como comer poco saludable, beber y fumar pueden llevar a una montaña de estrés.
Si tu vida está llena de estrés, como la mía una vez fue, hay algunas cosas simples que puedes hacer para llevar tu vida a un nivel más manejable.
Ahora, su vida probablemente nunca estará libre de estrés. No creo que sea deseable, incluso si es posible, porque el estrés es algo que nos desafía y nos ayuda a crecer. En un nivel razonable. Pero cuando el estrés sube demasiado, nos hace sentir infelices e insalubres.
No fue hace mucho tiempo cuando trabajaba muchas horas sin descanso desesperado por intentar mantener a mis clientes contentos, con poco tiempo para compartir con mi amigos y familia no salia de mi casa solo me la pasaba programando como un loco fumando cuando amanecía trabajando y de vez en cuando bebiendo anís yo solo mientras trabajaba.
Entonces hice algunos cambios drásticos. Renuncie a todos pero toditicos los proyectos que tenia pendiente. Simplifiqué mi vida Dejé de fumar y comencé a hacer ejercicio y comer más sano. Empecé a eliminar mis deudas. Y aprendí algunos hábitos que, cuando se aplican a diario, realmente pueden transformar la forma en que vives, de una manera positiva.
¿Cómo hice todo esto? Una cosa a la vez. No hice una gran readaptación de mi vida. Cambié un hábito por mes, y gradualmente en el transcurso de 5 meses cambie de manera positiva mi vida, hoy por hoy sigo cambiando mis hábitos cada día mejorando.
No te garantizaré que todo esto funcione para ti. funcionaron para mí, pero cada persona es diferente. Elige y elige los que te funcionen mejor y pruébalos. Uno a la vez.
1 Una cosa a la vez.
Esta es la forma más simple y mejor para comenzar a reducir el estrés, y puede comenzar hoy mismo. Ahora mismo. Concéntrese lo más posible en hacer una cosa a la vez. Despeja tu escritorio de distracciones. Escoge algo para trabajar. ¿Necesitas escribir un informe? Solo haz eso. Elimina todas las distracciones, como los teléfonos y las notificaciones de tus redes sociales mientras trabajas en ese informe. Si vas a hacer un correo electrónico, haz solo eso. Esto requiere práctica y tendrás ganas de hacer otras cosas. Solo sigue practicando y mejorarás.
2. Simplifica tu horario.
Un horario agitado es una de las principales causas de alto estrés. Simplifica reduciendo el número de compromisos en tu vida a solo los esenciales. Aprende a decir no al resto, y lentamente salga de los compromisos que no le benefician. Programe solo algunas cosas importantes cada día y ponga espacio entre ellas. No vayas a reuniones cuando no son absolutamente esenciales. Deja espacio para el tiempo de ocio y la diversión.
3. Ponte en movimiento.
Haga algo todos los días para estar activo: caminar, caminar, jugar un deporte, salir a correr, hacer yoga. No tiene que ser agotador para reducir el estrés. Sólo muévete. Diviértete haciéndolo.
4. Desarrolle un hábito saludable este mes.
Además de activarse, mejorar tu salud en general te ayudará con el estrés. Pero hazlo un hábito a la vez. Coma frutas y verduras para los refrigerios. Use hilo dental todos los días. Dejar de fumar. Cocine algo saludable para la cena. Beba agua en lugar de refresco. Un hábito a la vez.
5. Haz algo calmante.
¿Qué disfrutas que te calma? Para muchas personas, puede ser la actividad "muévete" discutida anteriormente. Pero también podría ser tomar una siesta, un baño, leer o tener relaciones sexuales (lo que también se puede considerar una actividad de "ponerse en movimiento" si lo haces durante más de 5 minutos). Otras personas se sienten calmadas por las tareas domésticas o el trabajo en el jardín. Algunas personas les gusta meditar o dar un paseo por la naturaleza. Encuentre su actividad calmante e intente hacerlo todos los días.
6. Simplifica tus finanzas. Las finanzas pueden ser un gasto de energía y un gran factor estresante. Si eso es cierto contigo, busca maneras de simplificar las cosas. Automatice los pagos de ahorros y facturas y los pagos de la deuda. Gaste menos yendo de compras (en los centros comerciales o en línea) y mucho menos. Encuentre maneras de divertirse que no impliquen gastar dinero.
7. ¡Diviértete! Diviértete cada día,
Incluso si es solo por unos minutos.
Me gusta jugar con mis amigos videojuegos, me distrae de todo y son realmente graciosos. También me gusta practicar deportes (nuevamente, a menudo con mis amigos). Los juegos de combate son divertidos. El sexo, de nuevo, puede ser una actividad divertida. Lo que sea que elijas, asegúrate de reírte.
8. Sé creativo.
Lanzarse a una actividad creativa es otra gran manera de eliminar el estrés y prevenir el estrés. Me gusta escribir, pero a otros les gusta pintar o tocar música o dibujar o hacer cerámica, diseñar interiores o construir cosas.
9. Declutter .
Este es uno de mis favoritos. Me gusta tomar de 20 a 30 minutos y pasar por una sala, deshacerme de cosas que ya no usamos o que ya no necesitamos. Miro a mi alrededor todo lo que está abarrotando una habitación, y me deshago de él o encuentro un lugar mejor para él. Cuando termino, tengo un ambiente agradable y pacífico para el trabajo, el juego y la vida. Haga esto poco a poco, puede ser una de sus "actividades divertidas".
10. Sé puntual.
llegar tarde puede ser muy estresante. Intente salir más temprano preparándose antes, o programando más espacio entre los eventos. Las cosas siempre tardan más de lo normal, así que programe un poco de tiempo de búfer: tiempo adicional para prepararse, para ir al trabajo, para hacer recados antes de que necesite estar en algún lugar, para asistir a una reunión antes de otra cita programada. Si llegas temprano, es bueno tener algo de material de lectura.