As pessoas possuem picos de criatividade. Eles são importante para dizer ao cérebro quando precisamos de um intervalo. Por isso, infelizmente, não conseguimos ser sempre eficientes. Para otimizar melhor o tempo, é possível identificar os melhores horários para trabalhar nas tarefas mais desafiantes e exigentes.
Todos possuem um “relógio” interno de 24 horas, conhecido como “dia circadiano”. Dentro desse período, existem blocos de 90 minutos de foco e produtividade aumentados, conhecidos como “ciclos ultradianos“.
Para conhecer os seus picos de produtividade, você precisa descobrir quando começa e termina cada um desses ciclos ultradianos.
Encontre os momentos de produtividade máxima para enfrentar os problemas e decisões críticas do seu dia (Foto: Pexels)
Muitas vezes, nos julgamos mais noturnos ou diurnos. Dessa forma, escolhemos nossas atividades nos horários que temos mais energia. No entanto, mesmo assim, podemos continuar cansados e sem foco nesses períodos. Por isso, é importante avaliar de uma forma mais sistemática.
Junte dados da sua rotina
Para cada intervalo de aproximadamente 60 minutos do seu dia, anote seus níveis de foco, entusiasmo e energia.
Também anote o que possa estar afetando o seu humor naquele dia.
Marque seus dados por uma ou duas semanas. Depois disso, terá indicadores consistentes das horas do dia ou da noite em que seus ciclos ultradianos estão a seu favor.
Os dados podem ser organizados em uma planilha
Use os dados
Depois de descobrir quando tem mais energia e foco, use os períodos favoráveis.
Aproveitar os momentos em que está com mais energia facilita o rendimento e ganho da sua produtividade. Assim, não precisa se sentir culpado quando quiser parar um pouco para um descanso.