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Hoy fue un viernes de sensaciones encontradas y mucha cautela. Llevaba dos días con contracciones involuntarias en el abdomen inferior izquierdo, y aunque no he entrenado core directamente, la fatiga de las Full Planche es real. Hoy esas contracciones pararon, pero al comprimir sentí ese "hilo de calor" que en el pasado ha precedido a mis lesiones graves. Por eso, decidí llevar la sesión con inteligencia, sin forzar la máquina al 100%.
Estáticos de Calentamiento (Piso)
Antes de entrar de lleno al estilo libre, verifiqué que la fuerza base siguiera ahí:
Full Planche (Neutro): Una serie de 4 segundos con una postura muy bonita. (Descanso de 3 min).
Flexión de Full Planche: Ejecutada en piso con agarre neutro. (Descanso de 3 min).
Press de Full Planche: Una ejecución muy estética. Siento que estoy a nada de lograr el press perfecto, tal cual debe ser. 🚀
Sesión de Estilo Libre: El Pasavallas
Me concentré casi toda la tarde (de 5:40 a 8:00 PM) en el Pasavallas. Fue una jornada de ensayo y error constante:
El Avance: ¡Ya descifré la técnica del impulso! Es un paso gigante porque el timing es lo más difícil.
Lo que falta: Todavía me falta coordinar la colocación de los pies para aterrizar con fluidez.
La Dinámica: Entre intento e intento de pasavallas, lanzaba una Full Planche para mantener la tensión, aunque llegó un punto donde el cuerpo se agotó tanto que apenas duraba 2 segundos o flexionaba los brazos. "Quemé" la planche por completo hoy.
Reflexión del Día
A pesar de los muchos intentos, no salió el pasavallas completo, pero me llevo el conocimiento del impulso. Me voy a casa respetando ese "hilo de calor" en el abdomen; no daré seguridad de nada, pues la fragilidad de nuestra existencia como entes físicos es la única constante. Prefiero llegar al lunes con el abdomen sano que retirarme hoy con una rotura por orgullo.
¡El lunes volveré con todo lo que pueda, pero hoy el aprendizaje fue técnico y preventivo! 💪🧠
Today was a Friday of mixed feelings and a lot of caution. I'd had involuntary contractions in my lower left abdomen for two days, and although I haven't been training core directly, the fatigue from Full Planches is real. Today those contractions stopped, but when I squeezed, I felt that "hot thread" that has preceded my serious injuries in the past. So, I decided to approach the session intelligently, without pushing myself to 100%.
Warm-up Static Exercises (Floor)
Before diving into freestyle, I checked that my base strength was still there:
Full Planche (Neutral Grip): One set of 4 seconds with a very nice posture. (3-minute rest).
Full Planche Push-Up: Performed on the floor with a neutral grip. (3-minute break).
Full Planche Press: A very aesthetic execution. I feel like I'm so close to achieving the perfect press, just as it should be. 🚀
Freestyle Session: The Overhead
I focused almost the entire afternoon (from 5:40 to 8:00 PM) on the Overhead. It was a day of constant trial and error:
The Progress: I've finally figured out the momentum technique! It's a giant step because the timing is the hardest part.
What's Missing: I still need to coordinate my foot placement to land smoothly.
The Dynamics: Between overhead attempts, I would throw in a full planche to maintain tension, although there came a point where my body was so exhausted that I could barely hold it for 2 seconds or I would just flex my arms. I completely "burned out" the planche today.
Reflection of the Day
Despite many attempts, the hurdles didn't quite come together, but I'm taking away the knowledge of momentum. I'm going home with that "thread of warmth" in my abdomen; I won't offer any guarantees, because the fragility of our existence as physical beings is the only constant. I'd rather arrive on Monday with a healthy abdomen than leave today with a tear caused by pride.
On Monday I'll be back with everything I've got, but today's learning was technical and preventative! 💪🧠
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