Hola amigos de hive, aquí les vengo a contar de cómo calmo mi estrés del día como también te puede servir si no sabe cómo controlarlo pues, el día a día puede ser una avalancha de responsabilidades y emociones, pero tu cuerpo es tu mejor aliado para enfrentar el estrés; ¿Sabías que algo tan simple como hacer ejercicio, comer y descansar puede ser tu mejor defensa?, dirás Pero yo trabajo busca un tiempo y un momento donde solo sea para ti y verás la tranquilidad.
Hello friends of hive, here I come to tell you how I calm my stress of the day as it can also serve you if you do not know how to control it because, the day to day can be an avalanche of responsibilities and emotions, but your body is your best ally to deal with stress; Did you know that something as simple as exercise, eat and rest can be your best defense, you will say But I work look for a time and a moment where it is just for you and you will see the tranquility.
Aquí te diré mis tres super poderes contra el estrés que te puede servir un poco aunque sea, el ejercicio no solo moldea el cuerpo, también moldea la mente ,cuando te mueves, liberas endorfinas, que son como analgésicos naturales que mejoran tu estado de ánimo; no tienes que ir al gimnasio todos los días, una caminata, un poco de baile en la sala o una sesión de yoga pueden hacer maravillas. El objetivo es liberar esa tensión acumulada.
Here I will tell you my three super powers against stress that you can use a little bit, exercise not only shapes the body, it also shapes the mind, when you move, you release endorphins, which are like natural painkillers that improve your mood; you don't have to go to the gym every day, a walk, a little dance in the living room or a yoga session can do wonders. The goal is to release that pent-up tension.
Segundo paso, nutrir tu cuerpo y tu mente; lo que comes afecta directamente cómo te sientes, reducir el consumo de azúcares y alimentos procesados puede ayudar a estabilizar tus niveles de energía y a evitar esos bajones que te hacen sentir más abrumada, en su lugar, opta por frutas, verduras y alimentos ricos en nutrientes que alimenten a tu cerebro y a tu cuerpo para enfrentar cualquier desafío.
Second step, nourish your body and mind; what you eat directly affects how you feel, reducing your intake of sugars and processed foods can help stabilize your energy levels and avoid those slumps that make you feel more overwhelmed, instead, opt for fruits, vegetables and nutrient-rich foods that fuel your brain and body to face any challenge.
Y el tercero que la mayoría no cumplimos bien y es bueno hacerlo, dormir para recargar, ¿Sientes que el estrés te persigue incluso en la cama? Un buen descanso es fundamental, dormir bien ayuda a reparar el cuerpo y a organizar tus pensamientos. Cuando duermes lo suficiente, tu cerebro puede procesar la información del día y reducir la sensación de abrumación, intenta crear una rutina relajante antes de acostarte para preparar a tu cuerpo para un sueño reparador.
And the third one that most of us do not do well and it is good to do it, sleep to recharge, do you feel that stress haunts you even in bed? A good rest is fundamental, sleeping well helps repair the body and organize your thoughts. When you get enough sleep, your brain can process the day's information and reduce the feeling of overwhelm, try to create a relaxing routine before bedtime to prepare your body for a restful sleep.
Cuidar de ti no es un lujo, es una necesidad, hablemos de cómo nos apoyamos entre nosotras para lograrlo.
Taking care of you is not a luxury, it is a necessity, let's talk about how we support each other to achieve it.