Hola mis queridos amigos de @Motherhood siempre un placer el poder compartir con ustedes y esta vez quiero compartir un tema muy necesario para todos como lo es el dormir. En los primeros años de vida lograr que nuestros hijos duerman a la hora indicada no es un problema, pues incluso suelen dormir más de lo debido, el problema comienza cuando nuestros hijos van creciendo y se hacen adolescentes. En estas edades es un poco más difícil lograr que quieren conciliar el sueño a las horas indicadas y por este motivo adquieren malos hábitos de sueño que luego pueden afectar gravemente su salud y el resto de su vida.

Hello my dear friends of @Motherhood always a pleasure to share with you and this time I want to share a very necessary topic for everyone as it is sleep. In the first years of life getting our children to sleep at the right time is not a problem, because even they usually sleep more than they should, the problem begins when our children grow up and become teenagers. At this age it is a little more difficult to get them to sleep at the right time and for this reason they acquire bad sleeping habits that can seriously affect their health and the rest of their lives.

Para nadie es un secreto la importancia de dormir las 8 horas al día para nuestro organismo, incluso hay quienes afirman que dormir es más importante que comer, pues de dormir bien depende el pleno desarrollo de nuestro día a día, nuestro rendimiento y por supuesto, de un incorrecto patrón de sueño o problemas de insomnio es que nacen la mayoría de los trastornos de ansiedad y desórdenes mentales, por eso la importancia y la urgencia de crear un buen hábito de sueño en nuestros hijos.

For no one is a secret the importance of sleeping 8 hours a day for our body, there are even those who say that sleep is more important than eating, because sleeping well depends on the full development of our day to day, our performance and of course, an incorrect sleep pattern or insomnia problems is that most anxiety disorders and mental disorders are born, so the importance and urgency of creating a good sleep habit in our children.

Este hábito se ve un poco limitado cuando papá y mamá tienen que trabajar hasta tarde y no dan un buen ejemplo a sus hijos, como padres sabemos que realizamos múltiples tareas durante el día para el bienestar de nuestra familia y a veces las horas no son suficientes con todo lo que tenemos que hacer y por eso aprovechamos las horas de la noche, y posiblemente nuestros hijos al ver la circunstancia aprovechan para quedarse despiertos un rato más hasta que finalmente adoptan un mal hábito del sueño.

This habit is somewhat limited when mom and dad have to work late and do not set a good example to their children, as parents we know that we perform multiple tasks during the day for the welfare of our family and sometimes the hours are not enough with everything we have to do and so we take advantage of the night hours, and possibly our children to see the circumstance take the opportunity to stay up a little longer until they finally adopt a bad habit of sleep.

¿Pero que debemos hacer?, definitivamente el ejemplo arrastra y más que dar instrucciones a nuestros hijos debemos dar el ejemplo, así obtendremos mejores resultados en nuestro modelo de crianza. Son los padres los que deben empezar a mostrar prioridades y cumplimiento de las reglas del hogar. Además, si queremos que nuestros hijos estén bien y tengan una buena salud también debemos aspirar una buena salud para nosotros, porque cuando dormimos se nos recargan las pilas, porque podemos descansar y al día siguiente tendremos más energía, y rendiremos más en cualquier tarea que desempeñemos, por eso es mejor acostarse temprano y levantarse temprano, que dormir tarde y levantarse tarde.

But what should we do, definitely the example drags and more than giving instructions to our children we must set the example, so we will get better results in our parenting model. Parents are the ones who must start to show priorities and compliance with the rules of the home. In addition, if we want our children to be well and have good health we must also aspire to good health for us, because when we sleep our batteries are recharged, because we can rest and the next day we will have more energy, and we will perform better in any task we perform, so it is better to go to bed early and get up early, than to sleep late and get up late.

Por ningún motivo debemos permitir que nuestros hijos adopten este mal hábito y si es necesario hacer cambios, como padres, debemos hacerlo.

For no reason should we allow our children to adopt this bad habit and if it is necessary to make changes, as parents, we should do so.