Voulez-vous amĂ©liorer votre efficacitĂ© et votre santĂ© ? A la fin de cette vidĂ©o vous saurez sâil est nĂ©cessaire de boire 1,5 litres dâeau par jour. On verra notamment des applications pour boire de lâeau Ă savoir « hydro coach », « Water your body » et « Water Time ».
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Les recommandations de quantitĂ© dâeau
Bon pour commencer, analysons les recommandations de Doctissimo concernant la quantitĂ© dâeau Ă boire dans une journĂ©e. On nous conseille de boire entre 1L et 1,5L dâeau. Ăa paraĂźt assez cohĂ©rent quand on sait quâon perd en moyenne 2.2 litres dâeau par jour dans nos diffĂ©rentes activitĂ©s et que notre nourriture nous apporte en moyenne 0,8 litres dâeau par jour.
Bon, tous ces chiffres sont un peu ennuyeux. Et en plus, la majoritĂ© des Ă©tudes qui nous conseillent de boire de lâeau sont commandĂ©es par des vendeurs dâeau en bouteille. Donc tout ça semble un peu louche.
Câest ce que nous dit Heinz Valtin dans une Ă©tude trĂšs critique.
Du coup, on nâest pas super avancĂ© et je vais vous parler des raisons concrĂštes qui mâont menĂ© Ă boire plus dâeau.
1- Réduit les courbatures et les douleurs articulaires
2- Permet de mieux se concentrer et dâĂȘtre plus efficace, jâen ai parlĂ© dans ma vidĂ©o sur les 10 astuces pour amĂ©liorer sa concentration.
En plus, on sait que le manque dâeau peut provoquer des maux de tĂȘte ce qui nâest jamais agrĂ©able.
Mais comment faire pour boire plus dâeau ?
Quand on travaille beaucoup, on ne pense pas forcement Ă boire. Jâai trouvĂ© deux solutions.
1- Utiliser des applications pour boire plus dâeau. Jâen ai testĂ© 2 que je vais rapidement vous prĂ©senter.
2- Utiliser un pense bĂȘte efficace.
Les applications mobiles pour boire plus dâeau
En ce qui concerne les applications pour boire de lâeau, jâai testĂ© Hydro coach, Water your body et Water Time.
Le premier constat, câest quâHydro coach est mieux designĂ© et plus intuitif Ă utiliser que les deux autres.
Câest assez pratique, on a rĂ©guliĂšrement une notification pour nous rappeler de boire. En plus on nous donne des raisons de boire plus comme amĂ©liorer la qualitĂ© de sa peau etcâŠ
Par contre, il y a un problĂšme majeur, câest la quantitĂ© dâeau conseillĂ©e par lâapplication. On nous demande de boire 2,54 litres dâeau par jour. Câest Ă©norme et infondĂ© comme on lâa vu en dĂ©but de vidĂ©o⊠(Water time et Water your body ont exactement le mĂȘme problĂšme)
Donc je ne peux pas vraiment vous conseiller dâutiliser ces applications qui ne se basent sur aucun Ă©lĂ©ment scientifique pour nous faire boire autant dâeau.
Le meilleur pense bĂȘte pour boire plus
Bon, ces expĂ©riences dâapplication mâont aidĂ© pour boire plus, mais voir un bonhomme pas content Ă longueur de journĂ©e pour me faire boire des quantitĂ©s dâeau astronomique ne mâa pas trop plu. Câest pour ça que jâai mis en place une rĂšgle simple. A chaque fois que je vais aux toilettes, je bois un verre dâeau. Câest le pense bĂȘte le plus efficace et le moins perturbateur pour le travail. En effet, il Ă©vite une interruption inutile puis ce quâil se sert du moment des toilettes pour aller boire.
En plus de cela, dĂšs que jâai soif, je bois un coup.
Ces deux habitudes simples me semblent ĂȘtre les meilleures pour ĂȘtre suffisamment hydratĂ© chaque jour. Si vous en avez dâautres, nâhĂ©sitez pas Ă en parler en commentaire. Et Ă cliquer sur le premier lien de la description pour faciliter la mise en place dâhabitudes.
Mais au fait, comment savoir quâon boit assez ?
Il semblerait que le meilleur indicateur soit la couleur de votre urine. Si elle est trop foncĂ©e, câest surement que vous ne buvez pas assez.
Vous savez maintenant ce que je pense des applications mobiles pour boire de lâeau. Et vous savez ce quâil vous reste Ă faire pour boire plus pour ĂȘtre efficace et en bonne santĂ©.
Dites-moi en commentaire si vous avez une habitude pour boire plus souvent.
Ă trĂšs vite.
BYE
Sources :
Heinz Valtin : http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpregu.00365.2002
Boire de l'eau réduit les courbatures et les douleurs articulaires : https://www.jointhealthmagazine.com/dehydration-hidden-cause-of-joint-pain.html
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