Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Está vez realice 1 sola sesión de entrenamiento para el front lever por múltiples motivos, primero aunque esté en descarga el front lever si lo entrene con algo más de intensidad que con la planch, esto porque en cuanto al front lever la sobrecarga que tenia no era tanta como en la planch. Este entrenamiento quise variarlo un poco más así que la primera parte del entrenamiento lo realicé en anillas, fue divertido aunque mas complicado que en barras, aca solamente realice algunos aguantes, presses y pull ups de tuck adv, todo con pocas series.

Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my front lever training today. This time I did just 1 training session for the front lever for multiple reasons, firstly, even though the front lever is in unloading, I did train it with a little more intensity than with the plank, this because as for the front lever, the overload I had was not as much as on the iron. I wanted to vary this workout a little more so I did the first part of the workout on rings, it was fun although more complicated than on bars, here I only did some holds, presses and tuck adv pull ups, all with a few sets.

El resto de mi entrenamiento fue solamente de básicos de front lever, acá si agregue más volumen e intensidad a los ejercicios. Cómo primer ejercicio realice pull ups de one leg, dónde realice 4 series de 2 repeticiones por pierna, gracias a la sobre que carga que estuve haciendo durante 3 semanas he conseguido hacer 5 pull ups de one leg por pierna y para esta descarga baje a 2 pull ups. Mi segundo ejercicio fueron 6 series de 5 pull ups de tuck adv con la mayor retracción posible, este de todos siempre ha sido y será el mejor básicos intermedio para el front lever, espero que el PowerUp del front lever también sea bastante notable.

The rest of my training was only basic front-level training, here I did add more volume and intensity to the exercises. As the first exercise, perform one leg pull ups, where I perform 4 sets of 2 repetitions per leg, thanks to the overload that I was doing for 3 weeks I have managed to do 5 one leg pull ups per leg and for this download I went down to 2 pull ups. My second exercise was 6 sets of 5 tuck adv pull ups with the greatest possible retraction, this of all has always been and will be the best intermediate basic for the front lever, I hope that the PowerUp of the front lever will also be quite notable.

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