¿Alguna vez te has preguntado cuál es la cantidad óptima de horas por semana?
Tal vez usted sea una de esas personas que se jacta de su semana laboral de 70 horas, o tal vez usted está en el otro extremo del espectro persiguiendo el sueño de semana laboral de 4 horas .
¿Quién realmente tiene razón, de todos modos?
Resulta que el número de horas que trabaja afecta no solo su productividad, sino también su felicidad y percepción de cuánto tiempo tiene.
Y actualmente tenemos un margen de mejora.
Una encuesta reciente de Gallup en los EE. UU. Reveló que uno de cada cinco empleados de tiempo completo trabaja más de 60 horas a la semana y casi la mitad de los trabajadores de EE. UU. Regularmente registra al menos 50 horas.
Pero esas personas se están perjudicando a sí mismas (y a sus empleadores).
La investigación muestra que la productividad disminuye drásticamente después de 50 horas por semana y cae de un acantilado después de 55 horas . Además, no tomar al menos un día libre completo por semana (por ejemplo, el domingo) conduce a una producción horaria más baja en general.
Desde el punto de vista de la productividad, no debe superar las 50 horas, pero para reducir el estrés, sería mejor que trabaje menos.
No es ningún secreto que estamos más ocupados y conectados que nunca, a menudo rebotando de una obligación a la siguiente. Este estilo de vida sin interrupciones ha resultado en que el 48 por ciento de los adultos que trabajan se sienten presionados por el tiempo y el 52 por ciento siente un estrés significativo como resultado.
La experta en gestión del tiempo Laura Vanderkam realizó un estudio para determinar cómo la cantidad de horas que trabaja afecta la cantidad de tiempo que cree que tiene.
De las 900 personas incluidas en el estudio, la persona promedio trabajó 8,3 horas por día. Y los resultados mostraron que solo había una diferencia de una hora entre las personas que sentían que tenían mucho tiempo y las que se sentían presionadas por el tiempo. Aquellos que sintieron que tenían menos tiempo en general trabajaron 8,6 horas, mientras que aquellos que sintieron que tenían más tiempo trabajaron solo una hora menos (7,6 horas).
Para no sentir hambre de tiempo, apunte a un día laboral de 7,6 horas. Eso equivaldría a una semana laboral de 38 horas.
Una semana laboral de 38 horas es notablemente similar a la cantidad de horas trabajadas en Dinamarca, consistentemente uno de los países más felices del mundo (Dinamarca se ha ganado el primer puesto en el Informe de Felicidad Mundial en tres de los últimos cinco años, y terminó en el número dos y tres en los otros años). La gente en Dinamarca trabaja duro, pero rara vez realiza más de 37 horas a la semana, a menudo sale de la oficina a las 4 o 5 p.m. Otros países escandinavos disfrutan de un equilibrio laboral similar y rankings de felicidad similares.
El experto en felicidad Dan Buettner lo lleva incluso un paso más allá . Buettner ha revisado la investigación de más de 20 millones de personas en todo el mundo a través del Gallup-Sharecare Well-Being Index , y ha llevado a cabo una extensa investigación sobre el terreno en los países más felices del mundo. "Cuando se trata de su trabajo, trate de trabajar a tiempo parcial, 30-35 horas a la semana", dijo.
Buettner también recomienda tomarse seis semanas de vacaciones por año, que es la cantidad óptima para la felicidad. Si eso no es posible, él dice que por lo menos debes usar todo el tiempo de vacaciones asignado y seguir negociando por más hasta que tengas 6 semanas.
Lamentablemente, los estadounidenses no se toman la mitad de sus días de vacaciones , y dos tercios de los estadounidenses informan que están trabajando incluso cuando están de vacaciones. Tal vez no sea una sorpresa que Estados Unidos haya caído al puesto 18 en el Informe Mundial de Felicidad.
Tal vez 30 horas de trabajo por semana y seis semanas de vacaciones no sean prácticas para usted. Pero eso está bien.
Si desea lograr la combinación perfecta de productividad, felicidad y prosperidad en el tiempo, un objetivo más realista es trabajar un poco menos de 40 horas por semana.
La investigación muestra que incluso afeitarse una o dos horas de la semana laboral estándar de 40 horas puede tener enormes beneficios, tanto en el trabajo como en el hogar.
Menos del 10% de los trabajadores pueden lograr ese horario . Un buen objetivo es ser una de esas personas.
¡Aquí está la semana laboral de 38 horas!