Hola comunidad, en la entrega anterior hablamos de la percepción del yoga moderno y como ha influido la practica en mi estilo de vida. Tenía la idea pensada traerles en este encuentro quincenal algo que hablara más de la filosofía del yoga, pero una usuaria de nuestra red, luego de la entrevista con las queridísimas amigas de 
Así que quitando el formalismo de una catedra referente a la practica he decidido aclararle a ella esa duda, que tal vez algunos de ustedes también las tendrá; así que comencemos…
Un concepto básico que vamos a encontrar es que YOGA significa Unión, esa unión va en dos direcciones al interior donde nos conectamos con el cuerpo físico, la mente y el espíritu. Pero como ya dijimos ese viaje va en dos direcciones así que regresa afuera para exteriorizar los beneficios de esa unión interior y es donde las personas a nuestro alrededor nos observan más tranquilos, más felices, con menos estrés.
Ok… suena bonito, pero ¿qué tiene que ver esto que dices con lo que sucede dentro de una clase de yoga?
Tiene muchísimo que ver te cuento; imagina que en lo que ingresas al salón donde recibirás tu clase es como si te adentraras al interior de tu ser y allí comenzar ese proceso interno.
Una vez que llegas a ese punto comienza a escucharte, pero tal vez lo primero que escuches es la lista de cosas que aun te quedan pendientes de la agenda, o del correo que le tienes que enviar a tu jefe, si tienes todos los ingredientes para la cena o la cartulina que le han pedido a tu hijo para clases y no has comprado aún. Sí esto pasa y no está mal que suceda en esta primera instancia, a todos en un punto incluso a los avanzados en la práctica nos sucede pues no estamos exentos de ese mundo acelerado que dejaremos atrás por unos minutos.
Lo que ocurre luego es un llamado de conciencia y es en este punto donde cerrando los ojos y en silencio, nos abstraemos de los sentidos con mayor estimulación y buscamos esa concentración calmando la mente a través de la respiración ( A diferencia de otras disciplinas el yoga hace mucho énfasis en la respiración pues según su filosofía del aire obtenemos prana que es la partícula energética de la vida; es decir al respirar nos llenamos de vida y esta energía permitirá que realicemos todo lo demás).
Luego de realizar esto, entonamos un mantra (un sonido generalmente la silaba OM) para las personas que llegan por primera vez a clases esto le podría resultar vergonzoso pero este sonido realizado desde la respiración produce vibración y esta vibración comienza a preparar el cuerpo para la práctica física.
Ya en este punto de manera progresiva se calienta el cuerpo con movimientos que van acondicionando paulatinamente, músculos y articulaciones, se van realizando los asanas (posturas) muchas de ellas tienen nombres en sanscritos; pero es muy posible que tu instructor también te de nombres en tu idioma nativo y tranqui que no están haciendo invocaciones ya luego te cuento porque y para qué el sanscrito, pues aquí quedará muy larga la explicación.
Para muchos practicantes que inician puedo decirles que deben tener paciencia pues el cuerpo comienza a estar en posiciones que no son cotidianas, así que el cerebro debe registrar el movimiento y el cuerpo hacerlo y esto lleva su tiempo (Además al momento de inscribirte en una clase debes indicar que estas iniciando para ser ubicado en la práctica básica o multinivel en su defecto) las indicaciones que se realizan van adecuadas al nivel en que te encuentres recuerda que en este punto la intención es que experimentes esa unión con tu cuerpo físico.
Como la práctica aumenta a medida que avanza una vez logrado el pico comienza a descender y comienza una fase restaurativa para introducirte en la postura final Savasana o postura del cadáver. Aquí experimentas las sensaciones que te ha dejado la práctica.
Luego nos preparamos para la siguiente fase del viaje es prepararnos para ir al exterior, así que se agradece por la práctica realizada, la perseverancia y disciplina conseguida. Cerramos como se inicia con esa toma de consciencia, se canta un mantra y se concluye la clase.
Ya estas preparado para conectar con tu exterior y tener mejor actitud para afrontar los retos de la vida moderna. A medida que se hace continua la practica observaras más beneficios, pero estos te los cuento en nuestro próximo encuentro.
Namaste 🕉
¿Logré responder tus dudas?
¿Has experimentado una clase de yoga?
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Hello community, in the previous installment we talked about the perception of modern yoga and how it has influenced my lifestyle. I had the idea of bringing you in this biweekly meeting something that talked more about the philosophy of yoga, but a user of our network, after the interview with the dearest friends of
So, taking away the formalism of a lecture regarding the practice, I have decided to clarify this doubt to her, that maybe some of you will also have; so let's start...
A basic concept that we are going to find is that YOGA means Union, that union goes in two directions to the inside where we connect with the physical body, mind and spirit. But as we already said that journey goes in two directions so it goes back outside to externalize the benefits of that inner union and that is where the people around us observe us calmer, happier, with less stress.
Ok... sounds nice, but what does this have to do with what happens inside a yoga class?
It has a lot to do with this; imagine that when you enter the room where you will receive your class, it is as if you were entering the interior of your being and starting that internal process.
Once you get to that point, it starts to listen to you, but maybe the first thing you hear is the list of things that are still pending in your agenda, or the mail you have to send to your boss, if you have all the ingredients for dinner or the poster board that your child has been asked to buy for class and you have not bought yet. Yes, this happens and it is not bad that it happens in this first instance, it happens to all of us at some point, even to those advanced in practice, because we are not exempt from this accelerated world that we will leave behind for a few minutes.
What happens next is a call of consciousness and it is at this point where closing our eyes and in silence, we abstract ourselves from the senses with greater stimulation and seek that concentration by calming the mind through breathing (Unlike other disciplines, yoga places great emphasis on breathing because according to its philosophy, from the air we obtain prana, which is the energetic particle of life; that is, when we breathe we fill ourselves with life and this energy will allow us to do everything else).
After doing this, we chant a mantra (a sound usually the syllable OM) for people who come to class for the first time this could be embarrassing but this sound made from the breath produces vibration and this vibration begins to prepare the body for the physical practice.
Already at this point the body is progressively warmed up with movements that gradually condition muscles and joints, the asanas (postures) are performed, many of them have names in Sanskrit; but it is very possible that your instructor will also give you names in your native language and relax that they are not doing invocations and then I will tell you why and why the Sanskrit, because here the explanation will be very long.
For many beginners I can tell you that you must be patient because the body begins to be in positions that are not everyday, so the brain must register the movement and the body must do it and this takes time (Also when you enroll in a class you must indicate that you are starting to be placed in the basic practice or multilevel in its absence) the indications that are made are appropriate to the level in which you are, remember that at this point the intention is that you experience that union with your physical body.
As the practice increases as it progresses once the peak is reached it begins to descend and a restorative phase begins to introduce you into the final posture Savasana or corpse pose. Here you experience the sensations that the practice has left you with.
Then we prepare for the next phase of the journey is to prepare to go abroad, so we are grateful for the practice done, perseverance and discipline achieved. We close as it begins with that awareness, chant a mantra and conclude the class.
NAMASTE🕉
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