¿Como puedo dedicarle tiempo a mi salud de forma sencilla?
Platea una estrategia con minutos para practicar lo siguiente:
-Al levantarte: 5 min de respiración consciente + 5 min de estiramientos matutinos
-Al medio día antes de almorzar: 5 min de agradecimiento ya sea por las cosas buenas o malas que hayas pasado en la primera mitad del día. Asegúrate que tus alimentos sean ricos en proteínas y más bajos en carbohidratos.
-Antes de cenar: Toma una taza de infusión caliente de tu preferencia, mientras te deleitas siente el placer de haber completado el 80% de tu jornada
-Antes de dormir: Dedica 5min a preguntarte ¿Como me sentí hoy con lo que hice, lo que dije y lo que pensé? Según lo que te respondas te repites: "Me perdono para dormir sin cargas y mañana ser mejor persona"
Agrega en el día así sea 30min de ejercicios físicos, aeróbicos, anaerobicos el que más quieras en ese momento.
QUE TENGAS EXITO MEJORANDO TU SALUD