Rutina de Prayer planche
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Prayer planche routine
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Hola cómo están comunidad de Hive Y SWC hoy vengo a compartir con ustedes mi rutina para la Prayer planche espero y les guste
Hello, how are you Hive and SWC community? Today I come to share with you my routine for the Prayer planche, I hope you like it.
En el día de hoy vengo a compartir con ustedes amigos un estatico que siempre me ah llamado la atención y le hablaré un poco de sus progresiones y sus características el estático es llamado Prayer planche, La "prayer planche" (o plancha de oración) es una variación de la planche (plancha en calistenia) en la que los pies se levantan y se mantienen en una posición similar a la de una postura de oración, con los brazos y hombros alineados. Es un ejercicio avanzado que requiere fuerza y control.
Beneficios:
Fortalece la musculatura de los hombros, brazos, espalda y abdomen, además de mejorar el equilibrio y el control del cuerpo.
Riesgos:
Puede ser lesiva para los rotadores de los hombros si no se realiza correctamente, por lo que es importante calentar adecuadamente y progresar gradualmente, según un foro de calistenia
A continuación les compartire un poco de mis ejercicios
Today, I'm here to share with you, friends, a static exercise that has always caught my attention. I'll tell you a little about its progressions and characteristics. This static exercise is called a Prayer planche. The "prayer planche" (or prayer plank) is a variation of the planche (plank in calisthenics) in which the feet are raised and held in a position similar to a prayer pose, with the arms and shoulders aligned. It's an advanced exercise that requires strength and control. Benefits: It strengthens the muscles of the shoulders, arms, back, and abdomen, in addition to improving balance and body control. Risks: It can be harmful to the shoulder rotators if not performed correctly, so it's important to warm up properly and progress gradually, according to a calisthenics forum. Below, I'll share a few of my exercises.
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi rutina para la Prayer planche. Nos vemos en la próxima
Good friends, I hope you like my Prayer planche routine. See you next time.
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