Hola amigos de #hiver, espero que estén bien. Hoy les vengo a enseñar como preparar un desayuno muy sano y nutritivo que se trata sobre pan de molde relleno con vegetales. Muy fácil de hacer y no demoraras ni 15 en prepararlo. Para las personas que nos gustan comer sin mucha grasa y mas nutrientes. Unos de los desayunos que debes realizar porque de seguro te encantara, espero que les guste. Sin mucha charla aquí vamos !Empecemos¡
Hello #hiver friends, I hope you are well. Today I'm going to show you how to prepare a very healthy and nutritious breakfast which is about bread stuffed with vegetables. Very easy to make and it won't take you even 15 minutes to prepare it. For people who like to eat without much fat and more nutrients. One of the breakfasts that you should make because you will surely love it, I hope you like it. Without much talk here we go! Let's get started!
MATERIALES/ MATERIALS
- 2 panes de molde/ 2 loaves of bread
- 1 huevo/ 1 egg
- 2 rodajas de queso/ 2 slices of cheese
- Brócoli/ Broccoli
- Calabacín/ Zucchini
- Papa/ Pope
- Zanahoria/ Carnot
- Cebolla/ Onion
- Cebollín/ Chives
- Ají dulce/ Sweet chili
- Perejil/ Parsley
PROCEDIMIENTO/ PROCEDURE
Para empezar, cortaremos los pan de molde en cuadrado quitándole el relleno de adentro y dejar solo la concha.
To begin, cut the sliced bread into squares, removing the filling inside and leaving only the shell.
Para preparar el relleno, tendremos una ensalada de vegetales cocinadas que contienen brócoli, calabacín, papa, zanahoria, cebolla, cebollín, ají dulce y perejil.
Donde le agregaremos el huevo y daremos vueltas.
To prepare the filling, we will have a salad of cooked vegetables containing broccoli, zucchini, potato, carrot, onion, chives, sweet pepper and parsley.
Where we will add the egg and turn it around.
Pondremos la concha del pan en un sarten a fuego medio con un poco de aceite para luego agregarle en el centro los vegetales.
We will put the bread shell in a frying pan over medium heat with a little oil and then add the vegetables in the center.
Pondremos un trozo de queso (podemos agregarle cualquier queso de su preferencia).
We will put a piece of cheese (we can add any cheese of your preference).
Cubriremos por encima con el trozo de pan que cortamos antes.
Dejamos cocinar por unos 3 o 4 minutos, cocinamos por la parte de atrás también y listo.
Cover the top with the piece of bread we cut before.
Let it cook for about 3 or 4 minutes, cook on the back side as well and it's ready.
RESULTADO/ RESULT
Fotos de mi autoría tomadas por un iphone 6
Photos of my authorship taken by an iphone 6
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