Cuantas veces hemos escuchado esa frase que dice: El ahora es un regalo por eso se llama PRESENTE. Pero, qué significa vivir en el presente? Qué significa vivir aquí y ahora?
Para poder entender esto debemos hablar de una parte fundamental de nuestra existencia. LA MENTE. El ser de un individuo esta compuesto por cuerpo, mente y espíritu. Es de suma importancia comprender nuestra trilogía. Regularmente solemos aceptar como una verdad absoluta que nosotros solo somos cuerpo y mente, asumiendo que todo nuestro sentido de pertenencia, nuestra identidad y nuestra personalidad proviene de la mente.
La mente es un instrumento del cuerpo, es la herramienta que nos permite razonar y pensar, esta es la diferencia entre los humanos y los animales. La mente es una herramienta de supervivencia, su función principal es defendernos, mantenernos vivos. Venimos de la prehistoria donde la sobrevivencia era una realidad, donde el riesgo a morir era alto y se mantenía la especia mediante la ley del mas fuerte. Esos hábitos intuitivos todavía los mantiene la mente.
Te explico esto para que entiendas porque tu mente esta en un profundo estado de alerta, anticipándose a hechos y acontecimientos que aun no han sucedido o llevándote a recordar errores del pasado para no cometerlos de nuevo (aunque paradójicamente pasa lo contrario xD) todo con la intención de mantenerte a salvo. Esta función de la mente ha pesar de ser un mecanismo de defensa representa un arma de doble filo, porque en la mayoría de los casos nos lleva a auto-flagelarnos. Vivimos recordando el pasado, recordando lo que hicimos o dejamos de hacer, aquella conversación con fulanito, aquel error que cometimos, o algún momento trágico, nos traslada al futuro donde creamos conductas o comportamientos anticipados a hechos que no tenemos certeza si ocurrirán: Que haría si me voy caminando por la calle y me roban, que haría si me botan de mi trabajo o como reaccionaría si mi pareja actual me esta siendo infiel.
Vivir en esta constante oscilación del tiempo pasado y futuro nos carga de emociones negativas como el temor, culpa, rechazo , carencia, mientras que anticiparnos a eventos futuros nos lleva a vivir bajo la incertidumbre, la ansiedad y falta de control, alejándonos de uno de nuestros principales regalos: Vivir en el presente.
How many times have we heard that phrase that says: Now is a gift, that's why it is called PRESENT. But, what does it mean to live in the present? What does it mean to live here and now?
In order to understand this we must talk about a fundamental part of our existence. THE MIND. The being of an individual is composed of body, mind and spirit. It is of utmost importance to understand our trilogy, regularly we tend to accept as an absolute truth that we are only body and mind, assuming that all our sense of belonging, our identity and our personality comes from the mind.
The mind is an instrument of the body, it is the tool that allows us to reason and think, this is the difference between humans and animals. The mind is a survival tool, its main function is to defend us, to keep us alive. We come from prehistoric times where survival was a reality, where the risk of dying was high and the species was maintained by the law of the strongest. Those intuitive habits are still maintained by the mind.
I explain this so that you understand why your mind is in a deep state of alert, anticipating facts and events that have not yet happened or leading you to remember past mistakes in order not to commit them again (although paradoxically the opposite happens xD) all with the intention of keeping you safe. This function of the mind, despite being a defense mechanism, represents a double-edged sword, because in most cases it leads us to self-flagellation. We live remembering the past, remembering what we did or did not do, that conversation with so-and-so, that mistake we made, or some tragic moment, takes us to the future where we create behaviors in anticipation of events that we are not sure will happen: What would I do if I am walking down the street and I get robbed, what would I do if I get fired from my job or how would I react if my current partner is being unfaithful.
Living in this constant oscillation of the past and future time loads us with negative emotions such as fear, guilt, rejection, lack, while anticipating future events leads us to live under uncertainty, anxiety and lack of control, taking us away from one of our main gifts: The now.
Pero, qué significa vivir en el presente?
Vivir en el presente significa vivir enfocado en sus acciones del momento siendo libre del pasado y futuro. Cuando vivimos en presencia, todos nuestros sentidos tienen plena atención sobre el momento, es un estado de alerta máximo donde somos capaces de escuchar, observar, sentir todo nuestro alrededor en una completa y tensa calma.
Cuando desarrollamos presencia estamos desarrollando conjuntamente dones escondidos en nosotros, como la claridad mental, esto es tener la habilidad de identificar las novelas mentales que se repiten una y otra vez, permitiéndonos salir de la trampa temporal de la mente. Desarrollamos una habilidad que me gusta llamar "APAGAR EL RADIO" lo que significa tener la capacidad de apagar la voz interior para enfocarnos totalmente en algo.
También llega la aceptación a nuestra vida, aceptar las cosas tal cual suceden, actuando sobre las cuales podemos ejercer un control y dejando libre albedrío a la vida en las que no. Esto tiene que ver mas con los beneficios que recibimos en el área emocional. Describir a nivel del sentimiento la presencia es difícil, pero lo describiría como un estado profundo de paz y agradecimiento, sin importar cuales son las circunstancias externas porque su paz proviene del interior. Como lo llaman algunas culturas el Nirvana.
Por ultimo pero no menos importante vivir en presencia te permite desarrollar al verdadero tú. Eres mucho mas que solo limitaciones, carencias, reacciones y apegos de la mente. Como te indique arriba eres un espíritu en una experiencia física. Partiendo de este conocimiento cultivas tú verdadero yo desde el espíritu, desde tu yo interior, desde tus deseos, tú intuición, tus sentimientos, tus pensamientos, desde un todo y no solo desde una mente limitada.
Saber quien eres es una pregunta que solo tu puedes responder. Crea el hábito de vivir en presencia, cultiva el silencio, la auto-indagación y encontrarás el camino.
But what is living in the present?
To live in the present means to live focused on your actions of the moment being free of the past and future. When we live in presence, all our senses have full attention on the moment, it is a state of maximum alertness where we are able to listen, observe, feel everything around us in a complete and tense calm.
When we develop presence we are jointly developing hidden gifts in us, such as mental clarity, that is having the ability to identify the mental novels that repeat over and over again, allowing us to get out of the temporary trap of the mind. We develop a skill that I like to call "TURNING OFF THE RADIO" which means having the ability to turn off the inner voice to focus totally on something.
Acceptance also comes into our life, accepting things as they happen, acting on those things we can exercise control over and leaving free will to life on those things we cannot. This has more to do with the benefits we receive in the emotional area. To describe at a feeling level the presence is difficult, but I would describe it as a deep state of peace and gratitude, no matter what the external circumstances are because its peace comes from within. As some cultures call it Nirvana.
Last but not least, living in presence allows you to develop the real you. You are much more than just limitations, shortcomings, reactions and attachments of the mind. As I indicated above you are a spirit in a physical experience. From this knowledge you cultivate the real you from the spirit, from your inner self, from your desires, your intuition, your feelings, your thoughts, from a whole and not just from a limited mind.
Knowing who you are is a question that only you can answer. Create the habit of living in presence, cultivate silence, self-inquiry and you will find the way.
Ahora te pido que pienses un poco en lo siguiente:
Cuantas veces al día te detienes a enfocarte en tu respiración. En respirar conscientemente, sintiendo y observando el proceso completo de inhalación y exhalación. La respiración es la fuente principal de energía de la vida. Siendo la actividad mas importante de todas, tan importante que nos olvidamos de ella y aun así el cuerpo la hace en automático. Ella merece muchísimo mas de tu atención.
Cuantas veces al día realizas tus actividades con plena atención sobre ella, teniendo pleno conocimiento sobre tu alrededor.
Cuantas veces al día de manera planificada decides apagar el radio??
Cuanto tiempo durante el día cultivas el silencio? Si la mente es capaz de crear tanto sufrimiento imagínate todo lo bueno que podrías sentir/crear si aprendemos a dominar y usarla de manera correcta.
Responder estas preguntas te puede llevar a saber si en tu día hay atisbos de presencia, si estas viviendo aquí y ahora.
Esto es lo que significa vivir en el presente, vivir libre de la trampa mental, cultivando y forjando tu dominio propio, el dominio de tus sentidos, emociones y acciones.
Hoy en día que tengo todo este conocimiento me pregunto, porque no nos enseñan desde pequeño a conocer y dominar nuestra mente? Nos ahorraríamos mucho sufrimiento a nosotros y a la sociedad. Tal vez algún día conozcamos la respuesta.
Now I ask you to think about the following:
- How many times a day do you stop to focus on your breathing. On breathing consciously, feeling and observing the whole process of inhalation and exhalation. Breathing is the main source of life energy. It is the most important activity of all, so important that we forget about it and yet the body does it automatically. It deserves much more of your attention.
- How many times a day do you perform your activities with full attention on it, having full awareness of your surroundings.
- How many times a day in a planned way do you decide to turn off the radio?
How much time during the day do you cultivate silence? If the mind is capable of creating so much suffering imagine all the good you could feel/create if we learn to master and use it in the right way.
Answering these questions can lead you to know if in your day there are glimpses of presence, if you are living here and now.
This is what it means to live in the present, to live free of the mental trap, cultivating and forging your self-mastery, the mastery of your senses, emotions and actions.
Today that I have all this knowledge I ask myself, why don't they teach us from a young age to know and master our mind? It would save us and society a lot of suffering. Maybe someday we will know the answer.
Gracias por leer. Thanks for reading.
Créditos de la traducción para DeepL || Transcription credit for DeepL
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