Feliz dia mundial del atletismo runners. Hoy celebramo nuestro dia, y que menjor manera de hacerlo saliendo hacer lo que tanto disfrutamos correr y correr, muchos nos ven como locos pero una vez que conocen los beneficios de esta pasion, quedan enganchados para siempre. Hoy como todos los jueves me toca entrenamiento de intervalos, sali temprano a entrenar en compañia de mi esposo, fuimos a calentar a la plaza donde esta un bello molino, me encanta esta replica que hicieron en esta plaza que lleva su nombre los molinos. Este lugar lo han acondicionado en los ultimos tiempos como un lugar de esparcimiento, hay maquinas para hacer ejercicios, bancos para sentarse, y una hermosa vegetacion, arboles por todos lados.
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Despues de calentar dos kilometros en la plaza, fuimos al estadio, llegamos justo cuando lo abrieron. Al llegar me hidrate, respire e inicie mi trabajo de series 200 X 200 mts, 10 repeticiones. Inicie mi trabajo manteniendo un tiempo promedio de la serie de 200 mts de 53 segundos con un ritmo promedio de 4:24 min/Km. La recuperacion en esta ocasion fue activa, fuero 200 mts despues de cada serie de 200 mts. Fue un trabajo intenso el realizado con estas series que son mas explosivas que cualquiera cosa, senti ya al final hasta ganas de vomitar, mantener este tiempo y ritmo aun esta en asimilacion para mi. Al terminar las series estabilice unos segundos. Para este trabajo las frecuencia cardiaca maxima se ubico en 181 ppm. Y asi termine mi entrenamiento de este dia celebrando el dia mundial del atletismo, no sere un atleta elite, pero me siento parte de esta disciplina desde mis capacidades actuales. Agradecida por discfrutar a plenitud de ser parte de este mundo del atletismo.
Greetings and blessings.!
Happy World Athletics Day, runners! Today we’re celebrating our day, and what better way to do it than by heading out to do what we love so much: running and running. Many people think we’re crazy, but once they learn about the benefits of this passion, they’re hooked for life. Today, like every Thursday, it’s my turn for interval training. I went out early to train with my husband; we went to warm up at the plaza where there’s a beautiful windmill. I love this replica they built in this plaza named after the windmills. This place has recently been developed into a recreational area; there are exercise machines, benches to sit on, and beautiful greenery—trees everywhere. 💕💕🏃🏽♀️➡️
After warming up for two kilometers in the square, we went to the stadium; we arrived just as it opened. Once there, I hydrated, took a few deep breaths, and started my interval training: 200 x 200 meters, 10 repetitions. I started my workout maintaining an average time of 53 seconds for the 200-meter sets, with an average pace of 4:24 min/km. Recovery this time was active—I ran 200 meters after each 200-meter set. It was an intense workout with these intervals, which are more explosive than anything else; by the end, I even felt like throwing up. Maintaining this pace and rhythm is still a work in progress for me. After finishing the intervals, I stabilized for a few seconds. For this workout, my maximum heart rate was 181 bpm. And so I finished my training for the day, celebrating World Athletics Day. I may not be an elite athlete, but I feel like I’m part of this discipline given my current abilities. I’m grateful to fully enjoy being part of the world of athletics.
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Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
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