Como muchos ya conocen el Yoga es una actividad milenaria originaria de La India, propagada alrededor del mundo por los múltiples beneficios que genera esta práctica en el cuerpo físico. ¿Sólo el cuerpo físico?
Pues no, la práctica de esta disciplina tiene efectos saludables en cuerpo, mente y espíritu por la conexión que se crea, además de la pausa consciente que nos recuerda respirar, sentir y estar presentes.
Yoga significa Unión.
Una de las características que me hizo unirme a esta práctica ha sido fortalecer la conexión cuerpo, mente, espíritu que se logra pausadamente con los movimientos de cuerpo (posturas).
Los beneficios que trae la práctica del yoga al cuerpo son innumerables mejoran la capacidad pulmonar y oxigenación, las posiciones corporales desarrollan fuerza, flexibilidad y equilibrio (llevo poco tiempo en esta práctica, las primeras clases sentí que estiré músculos que quizás nunca había estirado), he notado flexibilidad (al principio había posturas que no lograba). El equilibrio es esencial a cualquier edad, evitando caídas por tropiezos pequeños, esta parte lograrla no es tan sencillo, en cada sesión los ejercicios que van dirigidos al equilibrio los logro con dificultad, con la práctica y a mi ritmo he obtenido buenos resultados.
Así como se obtiene beneficios físicos también favorece lo mental y emocional, colabora a reducir el estrés, mejora el sueño, la concentración entre otras. Agrego también, beneficios espirituales como la autoconciencia, la paz interior, favorece la integración, física, mental y emocional.
Puedo decir, así lo siento no es solo ejercicio físico como muchos creen, lo incorporé como filosofía de vida por lo completo que lo percibo.
En esta práctica se conocen gran variedad de estilos de acuerdo a las necesidades de los practicantes, en mi caso el estilo que practico ahora es el Hatha Yoga porque se considera ideal para principiantes, se caracteriza por sus posturas básicas y desarrollo tranquilo.
Esta filosofía de vida puede promoverse desde el nivel preescolar en las escuelas, por todos los beneficios que trae consigo, es una forma de ir centrando a los niños para enfrentar el mundo tan fuerte que nos encontramos a diario. Así mismo, puede ser practicado por personas de todas las edades y condiciones físicas.
Otro punto importante, es la preparación de quien hace el papel de instructor, al principio solo miraba vídeos y al practicarlo de forma presencial la diferencia es grande porque está la asesoría directa en la mejora de las posturas para lograr el objetivo.
El Día Internacional del Yoga se celebra cada año el 21 de junio, aunque fue proclamado oficialmente por la Asamblea General de las Naciones Unidas el 11 de diciembre de 2014.
El tema de celebración del Día Internacional del Yoga en 2025 es: Yoga para una Tierra, una Salud. En este tema se incorpora lo ecológico porque al cuidar nuestro cuerpo se comienza a cuidar de la Tierra. Lo relaciono por la vibración que científicamente está demostrado, somos vibración y de acuerdo a las emociones del momento se vibra en amor , paz, alegría o al contrario en odio, tristeza, miedo.
Contenido original propiedad de la autora
Imagen de portada editada en Canva con sus recursos gratuìtos, fotografìa de publicidad facilitada por 
Fotografìas propiedad de la autora de su galerìa personal, 2025
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As many already know Yoga is an ancient activity originating in India, spread around the world for the many benefits that this practice generates in the physical body. Only the physical body?
Well no, the practice of this discipline has healthy effects on body, mind and spirit by the connection that is created, in addition to the conscious pause that reminds us to breathe, feel and be present.
Yoga means union.
One of the characteristics that made me join this practice has been to strengthen the body, mind, spirit connection that is achieved slowly with body movements (postures).
The benefits that the practice of yoga brings to the body are innumerable; it improves lung capacity and oxygenation, the body positions develop strength, flexibility and balance (I have been doing this practice for a short time, the first classes I felt that I stretched muscles that perhaps I had never stretched before), I have noticed flexibility (at the beginning there were postures that I could not achieve). Balance is essential at any age, avoiding falls due to small stumbles, this part is not so easy to achieve, in each session the exercises that are aimed at balance I achieve them with difficulty, with practice and at my own pace I have obtained good results.
As well as obtaining physical benefits also favors the mental and emotional, helps reduce stress, improves sleep, concentration and others. I also add spiritual benefits such as self-awareness, inner peace, promotes integration, physical, mental and emotional.
I can say, I feel it is not just physical exercise as many believe, I incorporated it as a philosophy of life because of how complete I perceive it.
In this practice there is a great variety of styles according to the needs of the practitioners, in my case the style I practice now is Hatha Yoga because it is considered ideal for beginners, it is characterized by its basic postures and calm development.
This philosophy of life can be promoted from the preschool level in schools, for all the benefits it brings with it, it is a way of centering children to face the strong world we encounter daily. Likewise, it can be practiced by people of all ages and physical conditions.
Another important point is the preparation of whoever plays the role of instructor, at the beginning I only watched videos and when practicing it in person the difference is great because there is direct advice on improving postures to achieve the goal.
The International Yoga Day is celebrated every year on June 21, although it was officially proclaimed by the General Assembly of the United Nations on December 11, 2014.
The theme of celebration for International Yoga Day 2025 is Yoga for One Earth, One Health. This theme incorporates the ecological because by taking care of our body we begin to take care of the Earth. I relate it by the vibration that scientifically is demonstrated, we are vibration and according to the emotions of the moment we vibrate in love, peace, joy or on the contrary in hate, sadness, fear.
Translated with DeepL.com (free version)