Nefesimizi gozlemlersek soyle derin bir nefes aldigimizda karnimiz mi sisiyor? Yoksa gogsumuz mu ?
Karnimiz sisiyor ise super, dogru nefes aliyoruz. Yalnizca gogsumuz sisiyor ise malesef yalnis nefes aliyoruz ama uzulmeyelim nefes egsersizleri yaparak dogru nefes almayi ogrenebiliriz.
Yeni dogan bebekleri inceledigimiz de karnindan soludugunu gorebiliriz. Insanlar yasamlari boyunca stres endise ve korku ile tanisip daha sik ve daha kisa nefesler almaya baslar ve boylece nefes alma aliskanligi tamamen degisir.
Yeterince oksijen alinmadiginda zihinsel bulaniklik, negatif dusunce, depresyon, kronik yorgunluk, sinirlilik gorulur. Hucreler yeterince oksijen almadigi icin yaslanma hizlanir.
Dogru nefes almak burundan alinip yine burundan verilerek alinan nefestir. Cicek koklar gibi derin solunan hava ayni zamanda karni da sisirmelidir. Ilk zamanlar elimizi karnimiza koyup kisa sureli egsersizler yapabilirsek zamanla vucudumuz alisacaktir.
Nefes alma calismalari icin cesitli nefes videolari izleyip uygulamalar yapabilir yada uzman bir nefes kocundan ders almayi dusunebilirsiniz.
Dogru nefes almak zihni sakinlestirip gevsemeye yardimci olur. Kisi daha canli ve saglikli olur, hucre yenilenmesi saglanir, huzur ve mutluluk saglar, hafiza guclenir, yag yakimina yardimci olur ve vucuttan toksinler atilir.
Burnundan solumak deyimini dusunursek kisa ve sik solumanin ne demek oldugunu daha iyi anlayabiliriz.