*Hola Hola Gente Activa y Fit || Hello Hello Active and Fit People
Feliz inicio de semana para todos, a iniciar con toda la actitud, por este lado decidi iniciar con un poco de yoga, y creo que sin duda lo hare mas seguido, pues ya estoy digamos en la recta final y no puedo abusar jeje a pesar de que al terminar mis rutinas me siento excelente, he tenido algunas molestias ultimamente, asi que ahora me dedicaré mas a la parte de la elongación, y pues claro al tren superior que sin duda necesito fortalecer para cargar mi gordita siempre, asi que les muestro aca lo que hice, recordandoles que soy APRENDIZ del tema y que estoy bajo la aprobacion de mi medico para realizar actividad fisica, asi que manos a la obra👇
Quote Happy start of the week to all, to start with all the attitude, on this side I decided to start with some yoga, and I think I will certainly do it more often, because I'm already say in the home stretch and I can not abuse hehe despite the fact that at the end of my routines I feel excellent, I have had some discomfort lately, so now I will dedicate myself more to the stretching part, and of course to the upper body that I definitely need to strengthen to carry my chubby always, so I show you here what I did, reminding you that I am LEARNER of the subject and I am under the approval of my doctor for physical activity, so let's get to work👇
La Montaña || The Mountain
Okey, como ven es un movimiento muy sencillo, simplemente nos colocamos de pie, sumamente derechos, con los hombros hacia atras, las manos a los lados de nuestras piernas, mirada recta y aca lo mas importante es mantener la respiracion super controlada, y aca puedo decirles que la conexion mamá-bebe es lo maximo, la calma que me trasmite es brutal, realicé 10 respiraciones profundas
Quote Okey, as you can see it is a very simple movement, we simply stand up, extremely straight, with shoulders back, hands on the sides of our legs, straight look and here the most important thing is to keep the breathing super controlled, and here I can tell you that the mother-baby connection is the best, the calm that transmits me is brutal, I made 10 deep breaths.
La Media Luna || The Crescent Moon
Para este movimiento, con los pies abiertos a la anchura de los hombros, mientras inhalo profundamente elevo mi brazo de derecho y me inclino ligeramente mientras exhalo hacia mi lado izquierdo, aca realicé 10 respiraciones profundas, para volver a la posición de inicio y repetir el movimiento para el lado contrario
Quote For this movement, with feet shoulder width apart, while inhaling deeply I raise my right arm and bend slightly while exhaling to my left side, here I performed 10 deep breaths, to return to the starting position and repeat the movement for the opposite side
La Diosa || The Goddess
Para este movimiento abrí mis piernas lo mas que pude, colocando la punta de mis pies hacia afuera y mientras inhalaba bajaba hasta quedar practicamente en una sentadilla sumo, aca elevé mis brazos para mantener un mejor equilibrio mientras inhalaba y exhalaba profundamente 10 veces
Quote For this movement I opened my legs as wide as I could, placing the tip of my feet outward and while inhaling I lowered down to practically a sumo squat, here I raised my arms to maintain a better balance while inhaling and exhaling deeply 10 times.
El triangulo || The triangle
Aca, manteniendo las piernas en la misma posicion anterior, lo que hice fue girar mi pie izquierdo hacia afuera, manteniendo el derecho al frente, para luego inhalar profundamente mientras bajaba colocando mi brazo izquierdo en mi pierda y el derecho totalmente extendido hacia arriba, de la misma manera realicé 10 respiraciones profundas
Quote Here, keeping my legs in the same position as before, what I did was to turn my left foot outward, keeping my right foot in front, and then inhale deeply while lowering down placing my left arm on my leg and my right arm fully extended upward, in the same way I performed 10 deep breaths.
El Diamante || The Diamond
Para este último movimiento me coloqué de rodillas, colocando mis empeines totalmente en el suelo, y mientras inhalaba y exhalaba profundamente me sente sobre mis piernas y coloque mis manos sobre mis gluteos, espalda recta, mirada fija y respiracion super controlada, en esta dire aproximadamente un minuto, me relajé demasiado
Quote For this last movement I placed myself on my knees, placing my insteps fully on the floor, and while inhaling and exhaling deeply I sat on my legs and placed my hands on my buttocks, back straight, gaze fixed and breathing super controlled, in this dire about a minute, I relaxed too much.
Cabe destacar que uso el pisito de mi hijo😂 asi que me disculpan la falta de profesionalismo jeje lo importante es la actitud y las ganas de aprender y mejorar, y de eso me sobra💪
Quote It should be noted that I use the pisito of my son😂 so excuse me the lack of professionalism hehe the important thing is the attitude and the desire to learn and improve, and I have plenty of that💪.
GRACIAS POR LLEGAR HASTA ACA HASTA UN PROXIMO POST || THANK YOU FOR GETTING THIS FAR UNTIL A NEXT POST
Todas las fotos son de mi propiedad, tomadas con mi Redmi 9, con ayuda de mi tripode
La Traduccion es de Deepl.com
La portada fue editada en PicsArt
Quote All photos are my own, taken with my Redmi 9, with the help of my tripod. Translation is by Deepl.com
The cover was edited in PicsArt