Hola amigos y seguidores, de esta columna y de nuestra maravillosa comunidad #Holos&Lotus. ¿Cómo han pasado la semana? ¿Pensaron en la diversidad? Espero que así haya sido y, mejor aún, que la hayan vivido.
friends and followers of this column and our wonderful #Holos&Lotus community. How have you been the week? Did you think about diversity? I hope that it has been so and, better still, that they have lived it.
Hoy les traigo un tema menos polémico, pero igualmente presente en el día a día. Se trata de la necesidad de descansar, que todos tenemos, pero que en algunas oportunidades nos negamos a aceptar porque damos prioridad a otras cosas.
Today I bring you a less controversial topic, but equally present in everyday life. It is about the need to rest, that we all have, but that sometimes we refuse to accept because we give priority to other things.
Es cierto que hay criterios de emergencia que obligan a posponer e incluso a omitir el descanso por uno o varios días, y hasta dejar de dormir. Velar la fiebre de un hijo enfermo hace que le descanso sea impensable, lo digo como madre. Uno se siente imprescindible, pero si tenemos apoyo confiable, delegar es una sana conducta que debemos aprender a utilizar; porque mantenerse con lucidez es algo bien importante en las emergencias y la privación del sueño nos resta vivacidad de pensamiento.
It is true that there are emergency criteria that make it necessary to postpone and even skip rest for one or more days, even to stop sleeping. Watching over the fever of a sick child makes rest unthinkable, I say this as a mother. One feels essential, but if we have reliable support, delegating is a healthy behavior that we must learn to use; because staying lucid is something very important in emergencies and sleep deprivation takes away our vivacity of thought.
Al dormir se descansa, pero hay otros descansos que necesitamos, como el interrumpir las tareas para no embotarse y producir errores, para eso nos tomamos un café o hablamos unos minutos con un compañero de trabajo o simplemente nos ponemos de pie y mirar por la ventana. Las pausas son necesarias https://pixabay.com/es/illustrations/teclado-computadora-bot%c3%b3n-393838/ 
Mar, montaña o reuniones sociales (https://pixabay.com/es/photos/salvaje-gente-al-aire-libre-vista-865151/ 
Vacaciones y viajar.https://pixabay.com/es/photos/dubrovnik-croacia-arquitectura-5214286/ 
En bicicleta, autobús, tren, barco o avión; ¡a moverse en vacaciones! (https://pixabay.com/es/photos/bicicletas-rueda-atardecer-amor-1906412/) Descansar es una necesidad. (https://pixabay.com/es/vectors/hombre-de-negocios-reloj-tiempo-6719390/) 
Atender la dimensión espiritual. https://pixabay.com/es/photos/yoga-mar-onda-meditaci%c3%b3n-zen-chan-3338691/
En la actualidad, cuando muchos trabajamos con un ordenador, las recomendaciones sanitarias son: levantarse al menos cada hora, relajar la mirada y hacer unos minutos de estiramientos. Así como se recomienda cuidar la postura al trabajar.
When you sleep you rest, but there are other breaks that we need, such as interrupting tasks so as not to get bored and make mistakes, for that we have a coffee or talk for a few minutes with a co-worker or we just stand up and look out the window.
Currently, when many of us work with a computer, the health suggestions are: get up at least every hour, relax your eyes and do a few minutes of stretching. It is also recommended to take care of your posture when working.
Del mismo modo que dormir como un bebé nos hace despertar renovados y del que una pausa nos permite mirar con nuevos ojos el trabajo que estamos realizando, los descansos de los fines de semana, cambiando de ambiente o bien disfrutando de "un día diferente en casa" son vitaminas que nos revitalizan y nos distancian del estrés laboral, tan dañino para el rendimiento.
Confieso que cuando era más joven me auto castigaba. Más de una vez me quedé dormida sobre la mesa de trabajo o sobre el ordenador porque dictaminaba no parar hasta terminar la tarea. Y no paraba, pero malgastaba mucho tiempo y terminaba agotada por el excesivo esfuerzo que me exigía. He aprendido mucho desde entonces, a la creatividad no se castiga. Se atrae, dejando que la mente se libere y ronde por sus propios caminos. El liberador descanso de la exigencia hace que se renueve la presencia creativa y me muestre nuevos "in sight"
In the same way that sleeping like a baby makes us wake up refreshed and that a break from work allows us to look with new eyes at the work we are doing, the weekend breaks, changing the environment or enjoying "a different day at home" are vitamins that revitalize us and distance us from work stress, so damaging to performance.
I confess that when I was younger I punished myself. More than once I fell asleep on the work table or on the computer because I dictated not to stop until the task was finished. And I didn't stop, but I wasted a lot of time and ended up exhausted by the excessive effort that was required of me. I have learned a lot since then, creativity is not punished. It is drawn in, letting the mind free itself and wander its own paths. The liberating break from the demand renews the creative presence and shows me new "in sight"
Las vacaciones son una oportunidad para descansar física, mental y emocionalmente; para conocer otros lugares, culturas y personas, también pueden regalarnos la oportunidad de reanimación y crecimiento espiritual. Depende de la búsqueda y necesidades de cada persona; pero aún cuando trabajemos por cuenta propia, hay que considerar las vacaciones como asueto obligatorio, porque igualmente tenemos rutinas y tensiones producto del trabajo.
Vacaciones es mucho más que dejar de ir al trabajo, es sacudirse el estrés, es pensar en otras cosas, es romper con las rutinas y compartir más con la gente amada (o alejarse de quienes con estresan). Para mí, las vacaciones son también levantarme tarde y olvidarme del reloj, a menos que tomé una excursión guiada y deba adaptarme a las rutinas del grupo.
Vacations are an opportunity to rest physically, mentally and emotionally; to get to know other places, cultures and people, they can also give us the opportunity for revival and spiritual growth. It depends on the search and needs of each person; But even when we work on our own, vacations must be considered as a mandatory holiday, because we still have routines and tensions as a result of work.
Vacations are much more than stopping going to work, it is shaking off stress, thinking about other things, breaking with routines and sharing more with the people you love (or getting away from those who stress you). For me, vacations are also getting up late and forgetting about the clock, unless I took a guided tour and have to adapt to group routines.
Sin importar el lugar escogido para las vacaciones o el medio de transporte empleado, durante éstas es importante romper rutinas, hacer cosas diferentes; tal vez abandonar algunos hábitos e iniciar otros. Si la economía lo exige o hay circunstancias que obliguen a pasar las vacaciones en casa, igualmente es posible el descanso y la renovación. Internet es una gran herramienta para realizar viajes virtuales, pues ofrece muchos documentales que se pueden disfrutar en compañía de familiares y amistades o en la perfecta compañía de la pareja. También visitar lugares cercanos a los que nunca hemos ido por falta de tiempo.
Regardless of the place chosen for the vacations or the means of transport used, during these it is important to break routines, do different things; perhaps abandon some habits and start others. If the economy demands it or there are circumstances that make it necessary to spend the holidays at home, rest and renewal are still possible. The Internet is a great tool for virtual trips, as it offers many documentaries that can be enjoyed in the company of family and friends or in the perfect company of a partner. Also visit nearby places that we have never been due to lack of time.
El cansancio afecta todas las dimensiones del ser humano, por lo tanto el descanso es muy importante para su salud y bienestar. Se trate de cansancio físico o mental, de estrés emocional o de tensiones espirituales, el relax ayudará en todos los casos, pero aplicando la fórmula adecuada. Y claro, cada persona encontrará la suya y en algunos casos la orientación es necesaria.
Para algunos, dormir lo cura todos; otros buscan en el ejercicio el drenaje de las tensiones; otros descansan y se reactivan con disciplinas como la meditación y el yoga; otros acuden a consejeros. Cada quien encontrará su mejor fórmula para descansar integralmente, observándose y atendiendo sus distintas dimensiones.
Por favor, recuerden:
(1)Las vacaciones son para descansar no deben ser un motivo más de estrés.
(2)No se compliquen la vida, elijan vivir en "modo fácil"( según, 
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◘ Publicación original de @mllg para @holos-lotus. La Nº 23 de la Serie "Desde mi mapa" ◘Los separadores de párrafos son propios. ◘Para la versión en inglés utilicé el traductor Google.
◘ This is an original post by @mllg for @holos-lotus. The Nº 23 of the Series "From my map". ◘Paragraph separators are my own. ◘For the English version I used the Google translator.
GRACIAS POR LEERME Y VALORAR LA PUBLICACIÓN
THANK YOU FOR READING AND VALUE MY POST