Lezatnya bikin sehat lho
Apa sih prediabetes? Kenapa sampai ada
makanan untuk orang prediabetes?
Prediabetes merupakan suatu keadaan
ketika gula darah lebih tinggi dari normalnya.
Prediabetes belum bisa dikatakan sebagai
diabetes, karena masih di bawah standard
gula darah diabetes.
Untuk pencegahan menjadi diabetes,
perlu membatasi jenis makanan tertentu.
Lalu, apa saja nih makanan yang baik bagi
penderita prediabetes?
1. Jagung
Siapa sih yang tidak tahu maanfaat jagung?
Jagung mengandung karbohidrat dan
kandungan air yang tinggi. Karbohidrat
pada jagung dapat menggantikan karbohidrat
pada nasi. Gula darah yang tinggi pada
penderita prediabetes juga dapat dikurangi
dengan konsumsi jagung.
2. Salmon
Ikan salmon memiliki sumber protein yang
tinggi dan kaya lemak tak jenuh. Ikan salmon
juga dapat menstabilkan kadar gula darah.
Bonus dari konsumsi ikan salmon bagi
penderita prediabetes adalah dapat
menjaga kesehatan jantung.
3. Dark chocolate
Meski identik dengan rasa manis, cokelat
ternyata punya manfaat bagi penderita
prediabetes. Dark chocolate dapat
menurunkan tekanan darah dan kolesterol
di tubuh kita. Selain itu, dark chocolate
juga dapat membantu menjaga kadar
gula dalam darah.
4. Wortel
Tidak hanya menyehatkan mata karena
kaya kandungan vitamin A, wortel juga
mampu menurunkan kadar gula darah.
Kamu bisa menjadikannya sebagai jus
atau sekedar merebusnya untuk
mendapatkan manfaatnya. Dimakan
langsung pun enak.
5. Kacang almond
Mengonsumsi almond ternyata dapat
memperlambat penyerapan glukosa di dalam
aliran darah. Konsumsi almond sebelum
makan dapat mengurangi kadar glukosa.
Kandungan magnesiumnya juga dapat
mengurangi resiko diabetes, lho.
6. Alpukat
Jika selama ini alpukat menjadi momok
tersendiri bagi orang diet, buah ini justru
menjadi primadona bagi penderita
prediabetes. Hal ini dikarenakan alpukat
dapat menstabilkan gula darah pada tubuh.
7. Tomat
Kandungan kromium dan mangan pada
tomat dapat membantu menyeimbangkan
gula darah. Tomat juga dapat mencegah t
erjadinya komplikasi dengan penyakit lain.
Cobain, deh.
8. Blueberry
Jangan remehkan bentuknya yang kecil.
Si kecil ini nyatanya memiliki banyak
manfaat, lho. Khususnya bagi penderita
prediabetes. Blueberry dapat membantu
memperbaiki metabolisme glukosa.
Sehingga kadar gula darah dalam tubuh
dapat berkurang.