Olá queridos Steemians, começamos a semana aprendendo propriedades de semente. Nosso planeta tem vida infinita em nossa natureza e devemos aproveitá-la.
Hoje vamos aprender sobre a linhaça.
Eles são uma excelente fonte de ácidos graxos poliinsaturados essenciais de Omega 3. Até 75% da composição de sementes contém omega 3, mas também possui vitamina E, fibras e até mesmo enzimas digestivas.
Como tomar linho ou linhaça?
A linho ou a linhaça é moída e adicionada a saladas ou a qualquer prato já cozido, ou você pode até fazer bebida ou leite de linho (licuar 250 gramas de sementes de linho em 1 litro de água, colar, adoçar, se quiser e beber) . No final do artigo, você pode ver mais maneiras de consumi-los.
Omega 3 não pode ser sintetizado pelo nosso corpo, por isso é importante que incluamos em nossos alimentos dietéticos que o contenham para evitar deficiências nutricionais.
O mais benéfico é combinar 1 parte de Omega 3 para 2 partes de Omega 6 (encontrado em sementes, nozes como nozes ou sementes de girassol), de modo que os ácidos graxos essenciais sejam equilibrados e promovam as funções do nosso corpo. Por exemplo, 1 colher de sopa de linho e 2 de sementes de girassol podem ser tomadas diariamente.
Propriedades e recomendações para consumo de linho ou sementes de linho:
Eles são ricos em Omega 3
Alto teor protéico
Seus fitoquímicos fortalecem o sistema imunológico
Eles contêm minerais como ferro, potássio, fósforo ou magnésio
Eles têm vitamina E, com ação antioxidante
Você tem vitaminas do grupo B
É altamente recomendado para doenças e processos inflamatórios.
Bad digestions
Todos os tipos de problemas de pele e cabelo
Diabetes
Retenção de liquidos
Regula a pressão sanguínea
Doenças cardíacas
Recomenda-se durante a gravidez para o desenvolvimento adequado do sistema nervoso do bebê
Tempos de estresse
Sobrepeso e obesidade
Recomenda-se em pessoas com osteoartrite e reumatismo
Falta de vitalidade
Úlceras estomacais
Devido ao seu teor de fibra, é altamente recomendado para constipação.
É anticoagulante
Favorece a desintoxicação do organismo.
Para tirar proveito de todas essas propriedades de sementes de linho, você pode consumi-las de várias maneiras:
* Deixe 1 colher de sopa de sementes em 100 ml de água, deixe repousar e beba.
* Eles também podem ser consumidos batendo-os com sucos naturais.
* Você também pode moer e adicionar saladas e qualquer outro prato. Grind as sementes no momento em que você vai usá-las para que os óleos contidos não sejam aquecidos. Esta é sem dúvida a melhor maneira de consumi-los
* Podemos fazer uma infusão de sementes. Uma colher de sopa por xícara de água e adicione água fervente. Nós deixá-lo descansar por 5 minutos e beber quando fica frio.
Imagem : unisima.com