Los principios sobre los que les quiero hablar hoy fueron enunciados por un gran maestro en China, hace aproximadamente 2500 años. Este maestro de origen hindú, llamado Bodhidharma es considerado el primer patriarca del Buddhismo Zen, por cierto la gran mayoría de las personas piensan que el Buddhismo Zen se originó en Japón y no, el Buddhismo Zen floreció en China de la mano del Maestro iluminado Boddhidharma (TaMo), y es después de varias generaciones luego de la muerte de Boddhidharma, que el monje japonés Dogen, va a China en busca de la esencia verdadera del Buddhismo y se interna en un templo Buddhista hasta que alcanzó la iluminación, para luego regresar a Japón llevando las enseñanzas puras del Buddhismo Zen. Les recomiendo ver la película sobre Dogen, para ilustrar la vida de este tan importante Maestro Zen del Japón y del mundo.
Aquí les dejo el link de Youtube:
Los cuatro principios de la práctica.
Los cuatro actos.
Cómo les dije al principio, se refiere a cuatro prácticas para que nuestra vida sea más armoniosa, más calma y sobre todo liberadora.
- Vivir el dolor conscientemente para liberarse.
- Adaptarse a las condiciones.
- No afanarse por nada.
- Practicar el dharma (la técnica de meditar).
1. Vivir el dolor conscientemente para liberarse.
Esta práctica está basada en la Ley de Causa y Efecto (siembra y cosecha), la cual dice: Toda acción, palabra o pensamiento tiene su efecto o reacción sobre nuestra vida, bien sea positivo o negativo de acuerdo a su origen. Por ejemplo, si constantemente tienes pensamientos negativos, estos a su vez generan una forma de analizar, razonar y esperar negativamente, es decir, nuestra mente se vuelve terriblemente negativa. Igual ocurre con la acción y la manera de hablar, atrayendo a ti situaciones cada vez más negativas, hasta un punto en que puedas llegar a sentirte agobiado por la negatividad.
Así mismo ocurre con el pensamiento, palabras y acciones positivas, generando una mente calmada, plena de pensamientos positivos, relaciones armoniosas gracias a nuestra manera de hablar conscientemente y en positivo. Al mismo tiempo recibiremos las bendiciones de acciones positivas.
Entonces puede ocurrir que en algún momento vivas experiencias negativas y no entiendas el por qué; pues recuerda que todo lo que te ocurre está determinado por la Ley de Causa y efecto, es decir, auqnue no lo recuerdes de alguna manera eso fué creado por ti. Recuerda que para liberarte de esos ciclos sólo debes aceptar lo que ocurre, pero ¡ojo! no es resignarte, es aceptar.
Aceptar es entender, mientras que resignarte es asumir una actitud de derrota. Al aceptarlo como consecuencia de tus acciones, aunque no lo recuerdes, entonces ponemos en práctica mentalmente una frase que sugiere el Buddhismo que dice: "reconozco la Ley de Causa y Efecto en esto que estoy viviendo, lo acepto con amor y me libero"; también y muy importante es que recuerdes dar "gracias" por todo lo positivo y todo lo que tienes en tu vida.
2. Adaptarse a las condiciones.
Existe un principio para la calma mental que dice: no aferrarse... no luchar. A nivel mental si te aferras a algo, eso produce angustia, dolor emocional, ansiedad, etc., igualmente si luchas u odias. En la vida existe otro principio básico y esencial que dice: "Todo cambia... lo único que jamás deja de existir es el cambio constante".
En general, la mayoría de las personas se resisten al cambio, porque les da miedo el porvenir (miedo a lo desconocido), creen que lo mejor es lo que tienen o lo que están viviendo, por eso se aferran y luchan contra el cambio generándose dolor emocional y sufrimiento. De allí que sea vital aceptar y amoldarse conscientemente a los cambios.
¿Sabes? por experiencia propia te aseguro que la vida es más placentera, libre y armoniosa si aplicamos estos principios.
3. No afanarse.
El tener expectativas hacia algo es uno de los más grandes generadores de angustia, ansiedad y miedo que pueda existir. Si tienes un proyecto, haz en el día o en el momento lo que tengas que hacer para lograrlo, más no trasciendas el ahora, al menos que sea para generar estrategias de resolución y luego ¡suéltalo! para que la ansiedad no se apodere de ti.
Si a tu alrededor está ocurriendo algo que te afecta negativamente y está en tus manos solucionarlo, entonces a pesar del miedo que te produzca, haz lo necesario para cambiarlo, pero si no depende de ti cambiarlo entonces educa tu mente a sacarlo y elimina la preocupación y/o ansiedad que eso te produce. Recuerda esta ley de la mente: "Todo aquello en lo que enfoco mi atención se convierte en una realidad para mi y todo aquello a lo que yo le quito mi atención, desaparece".
Entonces, simplemente deja de esperar. "Vive el momento, el instante consciente y plenamente, se asertivo en tu hacer y hablar y que tu mente no trascienda el momento presente".
4. Practicar la técnica y la meditación.
Este punto se refiere a la práctica y entrenamiento constante de la mente, tanto sentado en meditación, como el quehacer diario, entendiendo que la técnica para la meditación sentada es la misma que el entrenamiento mental para la atención plena.
Dicha técnica consiste en los siguientes paso que a continuación enumero:
- Alerta constante.
- Atención plena.
- Autoobservación constante (consciencia plena de si mismo, en lo mental, emocional y físico).
- Darse cuenta de si mismo,momento a momento.
- No aferrarse, no luchar.
- No establecer juicio (ver las cosas tal y como son.
- Siempre ecuánime, siempre en calma.
Si quieres una explicación más detallada de estos últimos aspectos, consulta en mi blog el post que realicé sobre la meditación.
"Que todos los seres sean bendecidos por estas enseñanzas y sean felices".
Es un gran placer para mi ser un canal para llevar estas enseñanzas a todos ustedes.
Saludos,
Joan Martínez.
La foto de Bodhidarma es de libre uso Pixabay.com, las demás fotos son de mi propiedad.